Elke week helpt diëtist Judith ons gezonder te leven. Deze keer geeft ze tips voor een veelvoorkomend probleem: collega’s die je steeds iets lekkers aanbieden, de "feeders" op kantoor. Het is aardig bedoeld, maar maakt gezond eten tijdens werk niet makkelijker! Judith onderscheidt twee soorten feeders: de “contactzoekers” en de “aanstichters.” Ontdek hier hoe je ze herkent én vriendelijk nee kunt zeggen. Appeltje eitje.

Contactzoekers: aardig, maar vol met snacks

De contactzoekers op kantoor uiten hun vriendelijkheid door anderen op iets lekkers te trakteren. Of het nu gaat om versgebakken muffins of een schaal met koekjes, zij zien eten als een manier om hun waardering te tonen. Dit kan ongemakkelijk voelen; je wilt niet onbeleefd overkomen en grijpt dan toch naar die muffin – vaak tegen je eigen voornemen in om gezond te eten op kantoor. Maar onthoud: jij mag ook vriendelijk voor jezelf zijn door de snacks te laten staan op kantoor.

Aanstichters: gezelligheid, met een ongezonde twist

Dan heb je de aanstichters. Dit zijn de collega’s die altijd wel een reden vinden om iets te eten – en jou graag meenemen in hun plannen. Een visje halen tijdens de lunch of om 10 uur de taart op tafel zetten: ze hebben altijd een reden. Hier wordt gezond eten tijdens het werk echt op de proef gesteld! Ze moedigen je enthousiast aan met zinnen als “Kom op, neem wat! Gezellig, toch?”

Tijd om die hap te tackelen

Herkenbaar, die feeders. Maar hoe pak je ze aan? Een slimme zet is om een traktatiebeleid op te stellen, waarbij fruit met stip op nummer één staat. Geen paniek – je hoeft echt niet ’s ochtends drie kwartier smoothies te maken. Gewoon fruit met schil is al prima! En ben jij die enthousiaste “contactzoeker” die graag trakteert? Denk dan eens aan een mooie bos bloemen of een karaokeset in plaats van een schaal vol lekkers.

Tip van Judith: blijf bij je nee

Dan de aanstichters. Die zijn vaak nét wat lastiger te weerstaan. Hier heb je echt je wilskracht voor nodig! Wist je dat je soms wel 3 tot 6 keer “nee” moet zeggen voordat het duidelijk is dat je iets niet wilt? Even doorzetten dus! En als het lastig blijft, wees gewoon eerlijk. Zeg bijvoorbeeld: “Ik wil graag gezonder leven, en jouw aanbod maakt het lastig voor mij om te weerstaan.” Je kwetsbaar opstellen en je doelen delen, werkt vaak super. Anderen begrijpen je dan beter en respecteren jouw gezonde keuzes!

Wist je dat deze maand draait om verleidingen? Doe daarom mee met onze uitdaging “Verleidingen de baas” en leer bewust omgaan met alle verleidingen, zonder jezelf alles te ontzeggen. Zo geniet je deze feestmaand extra bewust én gezond!