Vaak gaat het goed. Of het gaat z’n gangetje. Maar soms gaat het ook even helemaal niet goed. Moeilijke situaties, we maken ze allemaal mee. Misschien gaat het thuis niet lekker, krijg je te maken met ziekte of raak je een dierbare kwijt. Vaak werken deze life events ook buiten de deur flink door. Het levert altijd stress op en misschien zelfs wel psychische overbelasting. En dat merk je ook als je aan het werk bent. Toch zijn privéomstandigheden op je werk vaak lastig bespreekbaar. In deze blog lees je hoe je hiermee om kan gaan. Als je zelf even moeilijk zit, of als je een collega hebt die in een lastige situatie zit.
Ziekte, zorg voor of verlies van een dierbare, het hoort bij het leven. We krijgen allemaal onze portie ellende voorgeschoteld. Toch praten we er niet graag over op ons werk. Terwijl je juist veel steun aan je collega’s kan hebben. En je werkgever je op diverse praktische manieren kan ontlasten. Ga daarom in gesprek en geef aan wat jij nodig hebt:
Geef aan wat je wilt delen en met wie
Sommige mensen delen lief en leed, terwijl anderen dingen zoveel mogelijk privé willen houden. Helaas weten je collega’s niet automatisch hoe jij hierin staat. Het kan daarom best een goed idee zijn om dit te bespreken met je leidinggevende of een collega die je vertrouwt. Wijs als je dat prettig vind een persoon aan met wie je updates deelt. Zo voorkom je goedbedoelde maar lastige vragen als je daar even geen trek in hebt.
Ga in gesprek met je leidinggevende
Heb je zorgtaken voor een naaste? Ga dan in gesprek met je leidinggevende over de belasting die je zorgtaken naast je werk van je vragen. Als je deelt wat er thuis, kan je leidinggevende met je mee denken over oplossingen. Soms denken werkgevers dat er meteen zorgverlof of vrije tijd nodig is, terwijl aandacht en begrip al drukverlagend kunnen zijn. Vaak is het mogelijk om flexibel om te gaan met je werktijden. Dit kan je de lucht en ruimte geven die je nodig hebt. Wil je meer informatie over zorgverlof? Kijk dan op de website van de overheid over zorgverlof.
Check welke faciliteiten je werkgever biedt
Zit je mentaal even moeilijk? Weet dan dat je dit altijd in volledige privacy kunt bespreken met de bedrijfsarts of bedrijfsmaatschappelijk werker. Naast een luisterend oor, kunnen zij ook meehelpen met zoeken naar praktische oplossingen en indien van toepassing doorverwijzen naar andere hulpverleners. Misschien is er via je werk ook begeleiding en andere mentale of fysieke ondersteuning te regelen, zoals veerkrachtcoaching.
Bovenal: Gun jezelf de tijd en verwacht niet te veel van jezelf
Verwacht niet te veel van jezelf en probeer te accepteren dat je nu gewoon even niet lekker functioneert. Ja, je werk kan afleiding bieden, maar er ook voor zorgen dat je voorbijgaat aan je eigen emoties. Verandering en verwerking kosten tijd, niets hoeft ineens. Vraag ook je werkgever om die ruimte, daar word je op de lange termijn allebei beter van.
Hoe ga je om met collega’s die met privéomstandigheden te maken hebben?
Vaak merk je het snel genoeg als het niet goed gaat met een collega. Misschien zelfs wel eerder dan de persoon in kwestie. Iemand is bijvoorbeeld emotioneler of juist stiller dan anders of lijkt gestrest. Of iemand meldt zich plotseling vaker ziek.
Wees niet bang om het gesprek aan te gaan, maar vraag altijd of diegene erover wil praten of niet. Laat merken dat je er bent, als dat nodig is, maar dring jezelf niet op. Kom ook niet in de verleiding om meteen met oplossingen te komen, maar bied in eerste instantie een luisterend oor. Laat weten dat er ruimte is en dat je er bent om je collega te ondersteunen.
In praktische zin helpt het om de druk zoveel mogelijk te verlagen. Geef aan dat je collega aan zichzelf moet denken en dat werk nu niet op nummer 1 staat (ook niet op nummer 2 trouwens). Overleg of collega’s taken over kunnen nemen en schuif afspraken en deadlines op de lange baan. Alles om je collega de rust en ruimte te geven om te herstellen.
Aan de slag met Samen Fitter
Zit jij met een lastige privésituatie die doorwerkt in je werk? Leer hoe je ermee omgaat in de Samen Fitter App. Met onze praktische oefeningen leer je je grenzen aan te geven, genoeg rustmomenten te nemen en in gesprek te blijven met je omgeving.