Hoe doe je dat?
We zitten meer dan ooit, en dat heeft zijn gevolgen! Stijve spieren, vermoeide schouders en minder energie – allemaal door te lang stilzitten. Maar met een paar simpele rek- en strekoefeningen kun je jezelf al een heel eind helpen! Ontdek hier waarom rekken en strekken zo goed voor je is, en hoe je het makkelijk in je routine opneemt.
De voordelen van rekken en strekken
Minder zitten, meer soepelheid!
Tips om rekken en strekken vol te houden
Aan de slag met rekken en strekken
Rekken en strekken brengen veel voordelen voor je lijf én je geest! Het helpt je om je spieren soepel te houden, vermindert de kans op blessures en geeft je ook een energieboost. Door dagelijks wat tijd te nemen voor rekken en strekken voel je je niet alleen soepeler, maar ook minder gestrest. Je krijgt een betere doorbloeding, wat goed is voor je energiepeil. En laten we eerlijk zijn: het voelt gewoon heerlijk!
We zitten te veel – achter het bureau, in de auto en op de bank. Wist je dat dagelijks rekken en strekken kan helpen om de negatieve effecten van al dat zitten te verminderen? Zet elke paar uur een timer en rek je even goed uit, ook al is het maar vijf minuten. Die kleine momenten helpen je spieren om soepel te blijven en doorbreken die “zitmodus.”
Lijkt het je wat om elke dag een paar minuutjes te rekken als je uit je bed stapt? Doe dan mee aan onze ochtendgymnastiek-uitdaging in de Samen Fitter app! Ontdek hoe je makkelijk meer soepelheid in je lijf krijgt.
Lekker op de bank met je favoriete serie? Het kan ook anders, je kijkt terwijl je oefeningen doet. Doe de uitdaging en ontdek hoe vaak je kunt opstaan en bewegen.
Nieuwe gewoontes leren is makkelijker dan je denkt! In de Samen Fitter app kun je dagelijks werken aan thema’s zoals gezond eten, meer bewegen en mentaal fit blijven. Het geheim? Koppel nieuwe gewoontes aan dingen die je al doet, zoals rekken en strekken terwijl je je tanden poetst. Welk nieuwe gezonde gewoonte probeer jij vandaag?
