Voel je je vaak futloos of heb je last van die bekende middagdip? Je bent niet de enige! Gelukkig zijn er simpele manieren om je energieniveau een boost te geven. Wist je dat beweging, gezond eten en goede slaap enorme energiegevers zijn? Ontdek onze tips om je energie door de dag heen hoog te houden en je weer fris te voelen.

Direct naar:

• Zo krijg je meer energie
  
  
• Samen Fitter tips voor meer energie
  
• Aan de slag met jouw energie
  
  

Zo krijg je meer energie

Wil je je energiek voelen, ook aan het einde van de dag? Probeer deze eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse routine:

• Beweeg regelmatig: zelfs een korte wandeling of een paar stretches geven je al een boost. Bewegen verhoogt je doorbloeding en helpt je om wakker te blijven, zelfs als je werkdag lang is.
  
  
• Eet slim: kies voor voedzame snacks zoals noten, fruit en yoghurt in plaats van suikerrijke tussendoortjes. Dit zorgt voor langdurige energie en voorkomt dat je na een uur alweer futloos bent.
  
  
• Hydrateer: vaak voel je je moe door een tekort aan water. Zorg dat je genoeg drinkt door de dag heen; zo hou je je lichaam fris en energiek.
  
  

Samen Fitter tips voor meer energie

• Blij in je brein: voel je je futloos? Maak een energieke danspauze van vijf minuten! Zet je favoriete muziek op en beweeg mee. Je hoofd en lichaam zullen er blij van worden!
  
  
• Fit in je vel: heb je 's ochtends moeite om wakker te worden? Probeer een korte yoga-sessie met zonnegroeten. Dit helpt je spieren activeren en vermindert dat futloze gevoel.
  
  
• Wijs met je spijs: na de lunch kun je een energierijke snack proberen, zoals een handje amandelen of een banaan. Dit helpt je om die futloze middagdip te overwinnen.
  
  
• Goed voor elkaar: voel je je gaar tijdens een telefoongesprek? Loop rond in huis of maak een paar squats. Je blijft actief en dat helpt je om alert te blijven!
  
  
• Prettig op je plek: maak van je huishoudelijke klusjes een workout! Zet een timer en doe bijvoorbeeld 10 lunges terwijl je de vaatwasser inruimt.

Doe de uitdaging: fit in je vel

Klaar voor een energieke start? Begin je ochtend met de voel je stap voor stap fit in je vel-uitdaging in de Samen Fitter app. Voor je het weet heb je een veel gezondere levensstijl ontwikkeld.

Doe de uitdaging: ga voor een fitter brein

De bekende middagdip? Ook gezonde hersenen zijn belangrijk voor je energiepeil. Daarom belangrijk om óók je hersenen te blijven kraken. De ga voor een fitter brein-uitdaging helpt daarbij.

Gezonde gewoontes opbouwen

Kleine aanpassingen maken groot verschil! In de Samen Fitter app kun je gezonde routines aanleren, zoals hydrateren, regelmatig bewegen en gezonde snacks kiezen. Probeer deze gezonde gewoontes uit en voel je elke dag energieker