Zitten is het nieuwe roken. Ja, dat horen we steeds vaker. Maar is dat écht zo? Volgens experts is te veel zitten inderdaad slecht voor je gezondheid. Het kan leiden tot verschillende klachten, zoals rugpijn en vermoeidheid. Het is dus belangrijk om regelmatig in beweging te komen! Laten we ontdekken waarom bewegen zo belangrijk is en hoe je dat kunt aanpakken.

Direct naar:

Voordelen van bewegen

Hoeveel beweging heb je nodig?

Tips om (meer) in beweging te komen

Aan de slag met bewegen

Voordelen van beweging

Bewegen heeft een heleboel voordelen! Het helpt je om fit te blijven, je humeur te verbeteren en je energieker te voelen. Daarnaast versterkt het je spieren, verbetert het je uithoudingsvermogen en draagt het bij aan een gezond gewicht. Beweging is ook goed voor je hart en je bloedvaten. En laten we de mentale voordelen niet vergeten: regelmatig bewegen kan stress verminderen en je concentratie verbeteren. Kortom, genoeg redenen om aan de slag te gaan!

Hoeveel beweging heb je nodig?

Voor een gezond leven is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Experts raden aan om minstens 150 minuten per week actief te zijn. Dat klinkt misschien als veel, maar het zijn slechts 30 minuutjes per dag! En geloof ons, dat krijg je zeker voor elkaar met een paar leuke routines. Dus trek je sportschoenen aan en ga ervoor!

Tips om (meer) in beweging te komen

• Blij in je brein: maak een korte wandeling tijdens je pauze. Je zult merken dat je weer frisser en beter kunt nadenken.
  
  
• Fit in je vel: start je dag met een stretchroutine. Begin met je armen omhoog te strekken, daarna voorover te buigen om je tenen aan te raken.
  
  
• Wijs met je spijs: loop een rondje na het avondeten. Zo verteer je je maaltijd beter en je krijgt meteen wat extra beweging – een win-winsituatie!
  
  
• Goed voor elkaar: bel een verre vriend en doe dit terwijl je loopt. Zo krijg je niet alleen een leuk gesprek, maar ook wat beweging erbij!
  
  
• Prettig op je plek: geen zin om te stofzuigen? Denk eraan dat je zo calorieën verbrandt en je huis weer netjes maakt.

Doe de uitdaging: soepeler bewegen

Stijve spieren en krakende gewrichten? Naarmate we ouder worden bewegen we steeds minder. Ben je klaar om je lichaam (meer) in beweging te brengen? Doe dan de soepeler bewegen uitdaging in onze app.

Doe de uitdaging: minder zitten: zo doe je dat

Ja, we zitten echt te veel. Ook jij! Op je werk, voor de tv, in de bus of in de auto. We doen er allemaal aan mee. Deze uitdaging maakt je bewust van je zitgedrag en zet je meteen in beweging. Doe de uitdaging in onze app en ontdek hoe je meer kunt staan en bewegen!

Gezonde gewoontes

Wist je dat je heel gemakkelijk nieuwe gewoontes kunt aanleren met onze app? We zijn allemaal gewoontedieren! Daarom hebben we drie leuke thema's voor je: Gezond eten en drinken, Bewegen en fit blijven, en Mentaal fit en in balans. Hiermee kun je kiezen voor gezonder eten, meer oefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen, en zorgen dat je genoeg slaapt en herstelt. Een handige tip: nieuwe gewoontes aanleren gaat veel makkelijker als je ze koppelt aan dingen die je al doet. Welke gewoonte ga jij veranderen?