Fit in je vel

Elke dinsdag een nieuwe #tipvanTjisse . 'Wandelgoeroe' Tjisse uit Akkrum geeft leuke tips om jouw virtuele Elfstedentocht nóg leuker te maken. Rustig opbouwen Als je begint met wandelen stippel dan een route uit die niet te ver is. Bouw de afstand rustig uit door bijvoorbeeld elke week of 14 dagen 10% verder te wandelen. Kies ook een aantrekkelijke route waar veel te zien is. Dan heb je afleiding en loop je zonder…

Nu we met zoveel mensen gestart zijn aan de 'virtuele wandeling' van de Elfstedentocht, creëert iedereen zijn eigen ervaringen. Hoe leuk is het als we dit toch met elkaar kunnen delen! Vandaag is Ines Bergsma aan het woord. Hij loopt z...

Iedere week vertel ik jullie een fijn verhaal óf een anekdote om deze virtuele Elfstedentocht nog leuker te maken. Een stukje geschiedenis, leuke feitjes en veel meer dingen die je nog niet wist én altijd had willen weten. Hoe leuk is d...

Iedere week vertel ik jullie een fijn verhaal óf een anekdote om deze virtuele Elfstedentocht nog leuker te maken. Een stukje geschiedenis, leuke feitjes en veel meer dingen die je nog niet wist én altijd had willen weten. Hoe...

In het eerste deel van Vergeet het dieet legde ik uit dat een negatieve energiebalans noodzakelijk is om af te vallen. Hierbij gaf ik aan dat dit kan door minder calorieën binnen te krijgen en/of door meer calorieën te verbranden. In dit de...

Er is over afvallen al veel gezegd en geschreven en er zijn elk jaar meerdere dieettrends die komen en gaan. Momenteel zijn het Keto dieet (veel vetten, weinig koolhydraten) en intermittent fasting (periodes niet eten) de hypes om strakker in je vel ...

Leuke dingen doen met je kind is best lastig in deze bijzondere tijd. We zitten met zijn allen veel binnen en dan is een frisse neus halen, dicht bij huis, toch fijn. Hoe maak je dat dagelijkse buitenmoment dan nét even een tikkeltje spannende...

Sinds een paar maanden hoor je er veel over: intermittent fasting. Bij intermittent fasting eet je op bepaalde uren van de dag niet. Heb jij al mensen in je omgeving die er aan mee doen, of ben je er zelf mee bezig? Ik vertel je graag meer over de ve...

Sinds maandag werk ik thuis, in ieder geval voor een aantal weken. Zoals waarschijnlijk velen van jullie. Ik merk dat de vaste routines om te bewegen, zoals bijvoorbeeld de lunchwandeling of de trap pakken, wegvallen en ik niet of nauwelijks mijn doel van 6.000 stappen per dag haal. Tijd voor verandering, maar hoe? Sharing = caring Ik heb een aantal challenges en apps ontdekt die mij zeker gaan helpen om weer in de…

Hardloopsmoesjes: we kennen ze allemaal. Als runningtherapeute heeft Goudje al heel wat hardloopsmoesjes voorbij zien komen. En eerlijk is eerlijk, zelf gebruikt ze er ook wel eens een: te druk, te zwaar en saai. Uiteindelijk willen we het allemaal l...

Veel mensen gebruiken sport als middel om fit in hun vel te blijven. Naast een drukke baan en een gezinsleven gaan ze fanatiek aan de slag met fitness, hardlopen of fietsen. Steeds meer mensen zijn in beweging en dat is goed nieuws. Maar bewegen heeft echter ook een keerzijde: grotere kans op blessures, overbelasting en andere ongemakken. Hoe zit dat precies, wanneer ga je nou die grens van gezond bewegen over? Ik neem…

Het is alweer bijna 2020, en dat betekent dat de meesten van ons met goede voornemens aan de slag gaan. Goed voornemen nummer één: meer gaan sporten én meer bewegen. Vaak wordt dit doel na een paar weken, of zelfs eerder, alweer aan de kant gezet. Meest voorkomende reden? Tijdgebrek. De 7 Minute Training app biedt hiervoor dé perfecte uitkomst. Met deze app is de smoes ‘tijdgebrek’ verleden tijd! Maximum results with…

Links en rechts hoorde ik op kantoor een aantal keer de vraag of sporten wel gezond is. Sterker nog, een paar (zeer) sportieve collega’s beweerden dan dit niet het geval is. Dit zette mij aan het denken; is sporten wel zo gezond als ik dacht? Ik wist niet beter dat sport gezond is, mede daardoor sport ik al zolang ik mij kan herinneren. Vanaf mijn zevende zat ik op voetbal en op handbal, niet per se voor mijn gezondheid…

Bij Fit in je vel willen we samen met jou stap voor stap ontdekken wat jou in beweging brengt. Fit in je vel is voor iedereen, of je nu fit wil worden, fit willen blijven óf nog fitter willen worden door te bewegen. In de deze groep ga je niet alleen met elkaar in gesprek, er zijn ook experts op het gebied van bewegen en sportvoeding die je kunnen helpen. Deel je handige tips, mooie routes of verhaal en inspireer anderen…

Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn de basis voor een gezond bedrijf. Toch is ontspanning op de werkplek vaak ver te zoeken. Zonde! Heb je wel eens gedacht aan yoga op je werk? Ja! Yoga op je werk. Dit draagt bij aan een positieve werksfeer, ...