Fit in je vel

Het is februari en hoewel het nog geen voorjaar is, is het toch ook nu mooi om er op uit te trekken. Het is te merken dat de dagen alweer wat langer worden. Misschien kun je hier en daar de eerste tekenen al zien, horen of voelen, want het voorjaar k...

Wist je dat 40.000 inwoners van Friesland niet kunnen bewegen omdat ze simpelweg het geld er niet voor hebben? Nederland is één van de rijkste landen ter wereld, maar toch is het voor veel mensen niet vanzelfsprekend om mee te kunnen do...

Zo in de eerste weken van het nieuwe jaar zijn velen van ons fris en vol goede moed aan de slag gegaan met hun goede voornemens. En als je na 12 januari nog steeds bezig bent dan doe je het goed, want dat schijnt een kritieke datum te zijn. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 20% tot 25% van de mensen hun goede voornemens 2 jaar volhoudt. Als je het positief bekijkt dan is dat best wel een grote groep over de jaren heen. Dus…

Omdat ik zo nodig mijn dochter op moest geven voor een hardloopwedstrijd, vond ik het nodig om mezelf ook op te geven voor de halve marathon. Mijn dochter had daar aanvankelijk ook geen zin in, hardlopen en dan 1 kilometer. Dat is echt megasuper...

Deze lange kerstvakantie hoef jij niet stil te zitten. Daag jouw hele gezin uit voor dit supervette snelle spel. Het enige dat je nodig hebt… een ballon! Klik op onderstaande link om een indruk van het spel te krijgen. https://beweegteamsudwestfryslan.nl/ballooncuphome-doe-jij-mee/ Balloon-cup @ home Wie houdt de ballon het langste in de lucht? Spelregels: - Zet kostbare spullen aan de kant - Smash de ballon om de…

Persoonlijk had ik dit niet verwacht. Misschien wat naïef, maar ik had zelfs de meeste mondkapjes al weggegooid... Corona… Nu we weer in een gedeeltelijke lockdown zitten door corona wordt mijn ritme weer flink verstoord. Een pauzewandeli...

Je kunt altijd alles maar krijgen, alles is voor handen. We leven in een wereld vol welvaart, welzijn en weldaad. Laatst liep ik met deze gedachte rond en vroeg ik mijzelf af; is dat eigenlijk een probleem? Moeten we hier niet gewoon van genieten met zijn allen? Dat is toch een stuk makkelijker dan de wilskracht opbrengen om hier tegen te vechten en gezond te willen leven? We want more Het lijkt wel of alles waar…

We zitten volop in de challenge: Elke dag weer een kilometer meer . Dat betekent dat we met zijn allen aardig wat wandelkilometers maken. Maar hoe zorg je er nou voor dat je in je wandelroute gaat variëren, jezelf blijft motiveren én ander...

Het was een mooie sportzomer dit jaar, van het EK voetbal tot de Olympische Spelen. Grootse prestaties en soms (onverwacht) tegenvallende, prachtige momenten afgewisseld door dramatische hoogte- en dieptepunten, euforische ogenblikken en momenten van...

Als ik ga wandelen of fietsen heb ik vaak een verrekijker bij me. Verstopt in mijn rugzak óf fietstas waar hij vaak niet uitkomt. Toch ben ik blij dat ik die verrekijker meeneem, want soms denk je ineens; wat zit daar nou, zie ik het goed (jui...

In deze coronatijden zijn we met z’n allen meer naar buiten gegaan, lekker de natuur in. Logisch, het is heerlijk om buiten te zijn én het is ook nog eens hartstikke gezond. Je komt meer mensen tegen, zeker in het weekeinde, maar helaas ...

Opeens merk je dat je broek tóch wat strakker zit of misschien zitten de kilo’s je al wat langer in de weg. Het moment is aangebroken om er wat aan te doen. Zo gezegd, zo gedaan. Je past je eetpatroon aan en je gaat meer bewegen. Maar op...

Deze zomer organiseer ik samen met de buurtsportcoach op Ameland de SUMMER GAMES! Het programma zit bomvol toffe activiteiten die je dankzij steun van de summer games GRATIS kunt bezoeken. Hoe leuk is dat? Dus ben je op vakantie óf een dagje o...

Misschien heb je ze al wel eens zien liggen op straat of in het bos: de happy stones zijn hot! Dit is niet zomaar een steen, maar eentje waar je blij van wordt. Want iemand is lekker creatief bezig geweest met het opfleuren van deze saaie steen. Dus ...

De vakantieperiode komt er weer aan. Even helemaal niks moeten en alleen maar doen waar je zin in hebt. Geen agenda die je dagritme bepaalt, geen deadlines, maar zelf invulling geven aan je dag. Thuis blijven en die klussen doen waar je anders geen t...

De 25 dagen, 25 kilometer challenge zit er weer op. We hebben met 5 mensen mee gedaan en iedereen heeft er veel plezier aan beleeft. Goska (49) die elke dag met weer-en-wind in de kano stapte Rudin (48) die elke dag 5 kilometer heeft hardgelopen Willem (59) stapt 25 fietsdagen om-de-dag op de fiets Hennie (64) heeft elke dag 25 kilometer gefietst op de stadfiets door de regio. Rutger (35) stapte elke dag op…

Natuurlijk weten we allemaal wel, bewust of onbewust, dat gezond eten én bewegen goed voor ons is. Maar waarom lukt het dan nog lang niet iedereen om aan voldoende wekelijkse beweging te komen? Als je hier met mensen over praat, hoor je heel v...

De 25km challenge! Doe je mee? Vandaag wil ik jullie uitdagen. De uitdaging is eenvoudig: Elke dag, 25 dagen achter elkaar, 25 kilometer fietsen. Ik doe het om ritme en discipline in mijn fietsgedrag te krijgen en omdat ik het superleuk vind om een echte uitdaging te hebben. Voor mij vraagt en brengt het motivatie, discipline en focus. Ook geeft het mij bij succes een prachtige beloning na rit 25. Omdat ik graag…

Afgelopen donderdag gaf Gary Hekman een interessante webinar over conditie, uithoudingsvermogen en rust. Heb je die gemist? Kijk dan de webinar hier terug. In de webinar ‘kom in beweging met Gary’ vertelt Gary hoe hij gemotiveerd blijft om te gaan trainen. Variatie in training is voor hem bijvoorbeeld belangrijk, maar dat kan jou ook helpen. Ook vertelt hij over conditie, uithoudingsvermogen, het belang van rust nemen…

Gary Hekman, Nederlands kampioen marathonschaatsen, weet als geen ander hoe je fit wordt én blijft. Dit deelt hij graag zodat je als beginner motivatie krijgt en als pro de lat wat hoger kunt leggen. Tip 1: train je conditie Het is de basis van elke training. Ga elke training een stapje verder. Zo schud je je lichaam wakker. www.samenfitter.nu/.../De-Friesland-_2D00_-promo-Gary-Hekman-1.mp4 Benieuwd wat jij kunt…

Gary Hekman, dé Nederlands kampioen marathonschaatsen. Hij is 32 jaar, woont in Kampen en is een topsporter in hart en nieren. Met veel passie vertelt hij over zijn sport en kan zich een leven zonder absoluut niet voorstellen. Om aan zijn cond...

Gezondheid is een kostbaar goed maar we staan er vaak niet bij stil, het lijkt vanzelfsprekend. Tot het moment komt dat we (blijvend) ziek worden of erger. Bewegen in de natuur kan je zeker helpen om je lichaam gezond te houden. Ik vertel je er graag...

‘Geestelijke gezondheid onder noordelingen naar dieptepunt’ viel onlangs te lezen in de Leeuwarder Courant. Deze conclusie kwam uit een onderzoek van Lifelines waar zo’n 30.000 mensen aan mee hadden gedaan. Het is natuurlijk ook nog...

Laatst liep ik op een zondagmiddag in het bos. Het was er gezellig druk. Jongeren, dertigers, ouderen, gezinnen met kinderen; al die verschillende leeftijdscategorieën door elkaar. “Ja duh! Wat kon je ook anders?” hoor ik je de...

De afgelopen maanden werd steeds duidelijker dat een gezonde leefstijl kan bijdragen aan het verminderen van complicaties bij een virusinfectie. Vorig jaar bleek uit een onderzoek dat een deel van de kinderen die door de maatregelen en het sluiten van scholen en sportclubs, is aangekomen, meer ongezonde tussendoortjes is gaan eten en minder is gaan bewegen. Voor een deel van de volwassenen geldt hetzelfde. Thuiswerken…