Bankhangen en tv kijken: van jong tot oud doen we het massaal. In 2024 keken we gemiddeld ruim 2 uur per dag naar traditionele tv-zenders. Tel je streamingdiensten en andere videovormen mee, dan zitten we zelfs op bijna 3,5 uur per dag! [1] Best wat uurtjes voor een scherm. Maar waarom stilzitten als je je favoriete serie ook actief kunt kijken? Tijd om van je bank een fitness apparaat te maken en die reclameblokken slim te benutten!

Reclame? Tijd voor een mini-workout!

Zodra de reclame begint, grijpen we vaak meteen naar onze telefoon. Maar wat als je dat reclameblok gebruikt om even te bewegen? Op commerciële zenders duren ze vaak 7 minuten: perfect om in actie te komen! Haal wat te drinken, ren naar de wc of dans even door de kamer. Alles om je hartslag omhoog te brengen en niet helemaal vast te roesten op de bank.

Laat de bank links liggen

Wil je écht multitasken? Kijk dan tv terwijl je in beweging bent. Ga op een fitnessbal zitten en werk ongemerkt aan je buik. Of pak die hometrainer van zolder en fiets terwijl je kijkt. Met een beetje tempo verbrand je zo tussen de 300 en 400 calorieën per uur! Win-win: je volgt je favoriete show én je blijft fit.

Wat is het beste fitness apparaat voor thuis?

Juist, je raad het al! De bank. Gebruik ‘m als sportaccessoire:

• Buikspieren: leun iets achterover, til je voeten op en fiets in de lucht.
• Tricep dips: steun met je handen op de bank, laat jezelf zakken en duw weer omhoog. Geen nacho’s dippen, jij traint je armen! Train bijvoorbeeld je armen op de bank! Lekker makkelijk toch?
• Bank plank: zet je voeten op de bank en leun op je handen in plankpositie. Houd vol, dan train je je buik!

Tv-kijken en bewegen kunnen best samen, als je het slim aanpakt. Wij kunnen je een handje helpen: door de gezonde gewoonte dagelijks meer cardio en kracht toe te voegen. Kleine acties maken al een groot verschil: een paar squats tijdens het reclameblok, een plank terwijl je je serie kijkt of even opstaan en rekken tussen afleveringen door. Zo word je elke dag een stukje fitter, zonder dat het voelt als een workout!

Dus hup, kom in actie tijdens je volgende Netflix-marathon!

[1] https://www.spreekbuis.nl/kijkonderzoek-2021-nederlanders-keken-6-minuten-minder-tv-per-dag/