Maandagavond 31 maart was zover! Met een groepje van 5 dappere leden van Samen Fitter zijn we de uitdaging aangegaan. Nadat we vorige week eerst goed zijn voorbereid tijdens de workshop van Geart de Jong. 

Waarom ik hieraan mee heb gedaan?

Sinds het structureel thuiswerken door corona, dus al zo'n 2 jaar, douche ik elke ochtend ongeveer 2 minuten koud (alleen koud dus niet eerst warm ). De voordelen die Geart ook noemt in zijn blog  had ik ooit ook als eens opgepikt van Wim Hof. Koud douchen 's ochtends bevalt me heel erg goed. Buiten dat het bespaart op je gasrekening, ben ik 's ochtends direct wakker en meteen 'bij de les' en ik voel me er energiek bij. En de andere voordelen voor mijn gezondheid zijn dan mooi meegenomen, zoals bijvoorbeeld verbetering van het immuunsysteem.
Daarom ben ik ingegaan op de uitdaging om in het koude water te gaan zwemmen, nou ja eerst dippen . Ik dacht zwemmen in het koude buitenwater is dan weer een extra dimensie ten opzichte van de koude douche. 

Belangrijk: Eerst een warming up!

Voordat we het koude water in gingen, hebben we eerst ruim 30 minuten een warming-up gedaan. Dat is om het lichaam van binnen goed op te warmen. Zoals Geart het zegt: ‘Met een koud lichaam gaan zwemmen geeft risico’s voor o.a. hart, nieren en gewrichten’… Wetenschappers benadrukken het belang van kort zwemmen en de risico’s van te lang zwemmen’.

Wat een energieke ervaring!

Toen ik na de warming-up de kleren uitdeed, voelde ik de koude noordenwind op m’n lijf en dan moet je het koude water nog in... Vanaf het moment dat het koude water (redelijk koude water want de temperatuur stijgt alweer in deze tijd van het jaar ca. 9- 10 graden) is de kou wel intenser dan de koude douche! Mijn kuiten verkrampten even door de kou. Je ademhaling is belangrijk om op te concentreren, rustig inademen door de neus en door de  mond uitademen. Totaal zijn we ongeveer 1 minuut in het water geweest. ‘Voor een eerste keer is dit meer dan genoeg’ aldus onze coach Geart.

Je hele lijf gloeit

Als je dan vervolgens in dezelfde frisse noordenwind staat ben je totaal niet meer koud. Je hele lijf gloeit. Wat een energiek gevoel geeft dat zeg! Hierna afdrogen en kleren aan. Geart had nog een lekker warme bak thee voor ons gezet en dat was een mooie aprés kouwe dip .
De hele groep was enthousiast over deze ervaring, Enkele citateen van de andere deelnemers: Oeds: ‘Warm door koude, heerlijk verfrissend!’ Helma: ‘Een nieuwe complete ervaring’ Melis: ‘Een heerlijke prikkel van top tot teen’
Geart de Jong van Sterk troch kjeld ontzettend bedankt voor deze topervaring. Bij de start van het volgend seizoen in oktober ben ik graag weer van de partij.  En Sport Fryslân bedankt voor het faciliteren / organiseren!

Wil je net als Alexander ook opwarmen door koude, en dus werken aan het versterken van je immuunsysteem? Hou Fit in je vel dan goed in de gaten, in het najaar organiseren we weer een sessie, want het water moet wel koud genoeg zijn!