Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.
Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.
Inloggen
Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of een ijskoud bad? Sterker nog: hoe kun je er voor zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me dat op? Alleen al van de gedachte krijg ik stress en ik wil juist minder stress!”. Wij vroegen koud water trainer Geart de Jong naar de voordelen van koud water.
Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water. Je immuunsysteem wordt wakker geschud, je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water. Bron: winterzwemmen.nl.
Een minuut zwemmen in ijskoud water, dat doe je niet zomaar. Voordat je dit veilig kunt doen is het volgen van een koude-training een goed idee. Daarin leer je stap voor stap omgaan met kou.
Vanuit de wetenschap zijn de positieve effecten van een koude-training inmiddels bewezen. Het draait allemaal om het verbeteren van het immuunsysteem. Wat een koude-training voor jou kan betekenen zet ik graag op een rij.
Er zijn verschillende methoden als het gaat om koude-trainingen. Bij de methode die ik toepas ‘harding met kou’ (koude training) staat de gezondheid bovenaan en is het doel om lang te zwemmen minder belangrijk. We warmen het lichaam eerst op voordat je de kou in gaat. Met een koud lichaam gaan zwemmen geeft risico’s voor o.a. hart, nieren en gewrichten, dat willen we niet. Een sauna of een fysieke warming-up geeft een beschermende voorraad warmte om veilig de kou in te gaan. Wetenschappers benadrukken het belang van kort zwemmen en de risico’s van te lang zwemmen. Verder is het belangrijk dat je blijft zwemmen en niet stil gaat zitten of liggen in het water. Door te bewegen in het water is de koudestress en daarmee het gezondheidseffect groter.
Je blootstellen aan extreme kou moet je trainen zoals een (top)sporter ook moet trainen om een maximale prestatie te leveren. Want heb je een mindere gezondheid door bv: hoge bloeddruk of hartklachten, dan is het niet verstandig om je lichaam maximaal te testen en kan het juist gevaarlijk zijn. Een koude-trainer kan samen met jou kijken of de koude-training voor jou geschikt en veilig is.
Ben je nieuwsgierig geworden naar wat kou kan doen voor jou? Tijdens de workshop 'Maak kennis met de kou' vertel ik je meer over deze populaire, gezonde methode. Ben jij er bij op woensdag 25 januari 15:30 uur in Oudehorne of op woensdag 1 februari om 15:30 uur in Exmorra? Schrijf je nu in en zet de eerste stap om op een verantwoorde wijze kennis te maken met de kou. Ik daag je uit, doe je mee?
