Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.
Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.
Inloggen
Druk jij steevast een paar keer op snooze voordat je je warme bedje uitkomt? Ben je niet aanspreekbaar voor je tweede kop koffie? Dan is de kans groot dat je gruwelt bij het idee van ochtendgymnastiek. Toch is het de moeite waard om iets eerder op te staan. Beweging is namelijk het beste begin van je dag.
Kijk eens hoe een kat zich uitgebreid uitrekt na een middagdutje. Daar kun je best een voorbeeld aan nemen. Als je je spieren een tijdje niet gebruikt, vermindert de bloedtoevoer. Daardoor kunnen je spieren stijf aanvoelen. Als je je uitrekt, komt je bloedsomloop weer op gang. Je spieren worden weer soepel, zodat ze hun werk goed kunnen doen. Uitrekken is dus nuttig. Daarom beloont ons slimme brein het dan ook met een fijn gevoel.3 Geen slecht idee dus, om ’s ochtends je armpjes en beentjes eens los te schudden. Ben je net wakker, of juist nog niet helemaal? Rek en strek als een kat en oh ja, vergeet niet er flink bij te gapen. Daarvan gaan je hartslag en bloeddruk omhoog en raken je hersenen beter doorbloed. Zo stap je nog energieker uit je bed.
Het eerste ritueel van de dag, heeft impact op de rest van je dag. Dat bepaalt namelijk je humeur, fitheid en context voor de rest van de dag. Ochtendgymnastiek maakt je lichamelijk en geestelijk wakker, zodat je de nieuwe dag met frisse moed begint. Je stofwisseling komt op gang, je maakt je spieren en gewrichten soepel en stimuleert je doorbloeding. Daarbij verbrandt je lichaam de hele dag door meer calorieën wanneer je in de ochtend al actief bent. Als je de hele dag moet zitten voor je werk, zijn oefeningen in de ochtend een heel goed idee. Maar ook als je fysiek werk doet, is het nuttig om je spieren en gewrichten goed los te maken.
Ochtendgymnastiek klinkt misschien vermoeiend, maar je krijgt er juist heel veel energie van. Dat beweegmomentje in de vroege ochtend, zorgt er namelijk voor dat je de rest van de dag energiek bent. Bovendien stimuleren je inspanningen de aanmaak van endorfine. Dat heet ook wel het gelukshormoon, en zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit. Kortom, begin de dag goed met wat gezonde me-time en kom in beweging. Klaar voor de start? Af!
