Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.
Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.
Inloggen
De 25 dagen, 25 kilometer challenge zit er weer op. We hebben met 5 mensen mee gedaan en iedereen heeft er veel plezier aan beleeft.
Tijd voor herstel
Deze uitdaging was geen kleintje. 25 dagen bewegen zonder rustdagen is meer dan drie weken aaneengesloten aan de slag. Een soort mini-tour de France. Dat betekent een flinke opgebouwde inspanning en daarom is het nu tijd voor herstel.
Herstellen van een inspanning kan snel gaan. Het is belangrijk om licht in beweging te blijven en na een week weer te starten met de volgende opbouwende doelstelling. Het mooie is dat er verbetering van fitheid ontstaat. Die groei noemen we supercompensatie.
Intensiteiten en supercompensatie
Wil je trouwens weten wat richtlijnen zijn voor herstel na training en hoe je na elke training supercompensatie (groei) bereikt en hoe je dit kan bepalen voor jezelf? Check het intensiteiten schema dat ik heb bijgevoegd. Intensiteiten uitleg.pdf
Ik ben trots op de deelnemers in deze challenge. Ieder zijn eigen doel en eigen ervaring en we zijn allemaal in beweging en fit in ons vel!
Ervaringen
Hennie heeft elke dag 25 kilometer gefietst op de stadfiets door de regio.
De uitdaging was een goed plan op de goede tijd; voor het korfbalseizoen aan. De inspanning ging ik gaandeweg als minder belastend ervaren. Ik heb nu een betere fietshouding door correctie van de fietsenmaker en ben me daardoor meer bewust geworden van mijn houding tijdens het fietsen. Ik voel mij fitter (betere conditie) en daardoor gaan de ritten sneller en is de tijdsbelasting ook minder. Het was goed (om) te doen. Dank je wel voor de uitdaging.
Goska stapte elke dag met weer-en-wind in de kano
25 km en dat elke dag, respect! Ik heb deze challenge een beetje anders aangepakt door dagelijks in mijn kano een rondje te varen. Geen 25 km natuurlijk, maar toch dagelijks een extra portie beweging die ik goed kon gebruiken. De uitdaging bleek wel wat groter dan ik verwacht had toen ik begon. Dat kwam vooral door het koude en slechte weer in het begin van deze challenge. Dit maakte mijn dagelijkse vaartochtje een stuk minder aanlokkelijk. Bovendien zorgde de harde wind er een paar keer voor dat ik de uitdaging een beetje te groot vond. Ondanks mijn vrije interpretatie van deze challenge en het feit dat ik een paar keer heb gesmokkeld, kijk ik toch met plezier terug op deze challenge. De challenge is nu afgelopen, maar het mooie weer nog niet. Dus voorlopig hou ik mijn dagelijkse rondje kanoën in ere.
Rudin maakte elke dag de 5 kilometer hardlopend vol
Zo die 25 dagen zitten er op! Is me vaak meegevallen en op sommige dagen ook tegengevallen. Ik heb nu gemerkt hoe belangrijk voldoende rust en herstel is. En hoeveel impact je leefstijl heeft op de volgende dag en de dag daarna. Ga het lopen voortzetten, alleen niet elke dag, eerder om de dag. Waarbij ik een half uur/5km wil aanhouden. Dat bevalt prima en meer hoeft van mij niet. Lekker met podcast of muziek een heerlijk moment voor mezelf gecreëerd. En dan heeft mijn gezin ook even rust.
Meedoen aan een challenge werkt voor mij prima. Zeker met uitstekende support en tips van Rutger En natuurlijk zijn motivatie, net als die van Goska Siksma, Peter Ketelaar, Michel Evers en Ben Dijk. Dank mannen!
Als ik in de toekomst weer mee doe aan een challenge, plan ik die zo in dat ik die kan afronden op de 22e van de maand. Dan voelt salaris als een dubbele beloning ;)
Willem stapt vanaf het begin om-de-dag op de fiets
Ik heb vorig jaar corona gehad en ondervind nog dagelijks dat ik niet op het niveau zit dat ik had voordat ik besmet met corona raakte. Daarom heb ik er voor gekozen om om-de-dag de fietsen, dat geeft me wat meer ruimte voor herstel. Dus ik fiets nog steeds door want mijn challenge duurt in totaal 50 dagen. Deze uitdaging heeft me wel enorm geholpen om me te motiveren om om-de-dag op de fiets te stappen en ik merk dat mijn conditie weer steeds beter wordt.
Rutger, fietste elke dag minimaal 25 kilometer op verschillende fietsen
Ik vond het zelf een prachtige uitdaging. 25 dagen 25 kilometer, klinkt aan de voorkant als een eitje. Ik heb volop genoten van luisterboeken, podcasts, lekkere muziek en de liedjes die ik samen met onze dochter heb gezongen op de fiets.
De uitdaging was dus goed, het resultaat ook. Maar… ik heb zeker wel een aantal dagen gehad dat ik dacht.. ‘is dit wel mijn dag?’ .. ‘Zal ik vandaag eens overslaan?’ Hoe ga ik vandaag fietsen zonder zeiknat te worden? Dat hoort bij het proces en zijn precies de elementen in het proces van die er voor zorgen dat je toch elke dag gaat fietsen.. En voor 25 dagen was dit prima vol te houden. Ik heb een gezonde mix gemaakt van de stadsfiets, de mountainbike, fietsen met de fietskar en zelfs de TT fiets van de muur gehaald.
