Blij in je brein

Dit is een vraag die iedereen wel triggert. Tijdens één van onze verandercoachingsgstrainingen die @ en ik geven, gebruiken we een handige methodiek, deze heet ‘Het Werk’. Het Werk is een denkproces dat is geïntroduceerd door Byron Katie . Het leert je om de gedachten die je hebt, te herkennen en te onderzoeken. Het is een manier om te begrijpen wat je pijn doet en om de oorzaak van je problemen helder te benaderen. …

Collega Henderika haar advies na het lezen van dit boek: lees het boek van Rick Pastoor: Grip. "Dit boek helpt je om in beweging te komen; om die dingen te doen die je wil doen en te werken aan je dromen. Rick Pastoor heeft op basis van diverse timemanagement theorieën zijn eigen methode ontwikkeld en dit verwoord in een vlot leesbaar boek." Vanwaar dit boek? "Als jij ook je eigenlijke doelen wilt behalen maar je ook…

Wist jij dat je met een nieuwsgierige blik, je in staat bent om veel langer je aandacht vast te houden? En dat je tegenover jezelf veel kritischer bent dan tegenover een vriend... Vorige week ben ik samen met mijn man naar de voorstelling van Wouter de Jong 'Mindgym' geweest. En dat was interessant, emotioneel en leerzaam. In het kort mijn ervaringen: Stoer doen op het podium Interessant, met veel interactieve spellen…

Heb je besloten om jouw telefoon twee weken aan de kant te leggen? Top! Al vergt dat toch nog wel de nodige voorbereiding. Want laten we eerlijk zijn, wie van je vrienden verwacht er nou dat jij niet bereikbaar bent? En onze telefoon gebruiken we voo...

Whaaa ik vlieg mijzelf voorbij! Herkennen jullie dat ook? Gezellige kerstdagen met gezin, familie en vrienden! Maar ohoh wat een stress. In alle drukte kom ik echt niet even aan mijzelf toe. Om daar toch aan toe te geven deel ik graag drie tips waardoor je rustmomenten kunt inbouwen tijdens deze drukke dagen. Perfecte planning Alles valt of staat met een goede voorbereiding. Plan ruim van te voren! Denk er alvast over…

Lummelen of ook wel onnuttige dingen doen volgens woorden.org of, wat overigens iets vriendelijker klinkt, “ zijn tijd verdoen zonder iets degelijks uit te voeren, lantefanteren ” Dit klinkt als muziek in mijn oren zeker op een drukke werkdag die bestaat uit van het ene overleg naar het andere hollen en dan aan het einde van de dag geen energie meer hebben. Ik vraag me oprecht af waarom zetten we ons toch elke dag weer…

Waarom raad je dit boek aan ? Dit boek is zo gaaf voor ouders met kinderen tot en met twaalf jaar. Voor iedere leeftijd staan er interessante breinspellen in, soort van experimenten die je samen met je kinderen kunt doen. Overigens allemaal luchtige spellen, maar je kunt wel getalbegrip, zelfkennis, humor of discipline bij je kids mee testen. Is het verantwoord om je kind als proefkonijn in te zetten? Nou proefkonijn…

De donkere dagen voor kerst zijn eigenlijk niet echt donker meer te noemen. Straten zijn versierd met kerstverlichting, huizen en tuinen zijn volop verlicht. En toch staat deze periode bekend als de meest donkere periode van het hele jaar. De ochtend begint laat, de avond vroeg en zelfs midden op de dag is het vaak nog schemerachtig. We spreken in deze tijd vaak over de ‘donkere dagen voor kerst’. Donkere dagen In november…

Piekeraars...... Ja of nee? Klopt het nu echt wat ze zeggen, zijn vrouwen piekeraars? En is het echt zo dat mannen veel minder kopzorgen hebben. Of zijn vrouwen gewoon goed in overdrijven? Recent onderzoek toont aan dat het niet tussen onze oren zit....

Vrijdag 1 november was ik uitgenodigd voor de masterclass en boekpresentatie van de Nederlandse vertaling van het boek van Hylke Faber ‘Tem je krokodil. Hoe je groeit door patronen die je klein houden los te laten’.Een inspirerend middag in één van de mooiste boekhandels van Nederland, Waanders in de Broeren (toplocatie, aanrader!) te Zwolle! Hoe kan je leiden vanuit hun wijze, authentieke zelf. Daarvoor moeten we leren…

“Zorg goed voor jezelf” was de titel van de workshop van Jacco Thoonen. Over “werkgeluk, energie, slaap en herstel”. Wij, Peter en Margriet, zijn hier naartoe gegaan, in het kader van de Week van het Werkgeluk. We hebben tijdens deze interactieve workshop dingen gehoord die we eigenlijk wel wisten, maar voor het gemak hadden weggestopt. ;) Graag delen we dit met jullie. De kern van het verhaal: Aandacht en herstel is…

Foppe deelt met ons zijn favoriete Breinboek: Finite and Infinite Games. Waar gaat dit boek over? Er zijn tenminste twee soorten spellen, eindige en oneindige. Eindige spellen worden gespeeld om te winnen, oneindige om het spel voort te zetten. In eindige spellen houd je je aan de regels, zijn er grenzen, winnaars en verliezers. Het oneindige spel verandert regels, verlegt grenzen en is bedoeld om het spel voort te…

Omdat ik af en toe best een doemdenker kan zijn, doe ik mee aan de Positief Denken Challenge voor wat meer positieve vibes in mijn leven. Want daar wordt een mens blij van! Ik ga kijken of ik mijn happy feelings een beetje kan s...

In mijn zoektocht naar zen krijg ik de tip van een vriendin om eens te gaan mediteren. Serieus? Dat heeft een nóg hoger zweefgehalte dan yoga. Ik krijg het al warm van de gedachte...

Je bent gestrest, angstig of verdrietig en je hebt even een pauze nodig om je te herpakken. Wat vertel je je werkgever? Tegenwoordig kun je in zo’n situatie een ‘mental health day’ nemen. Toch blijft het iets controversieels. Sommig...

Slaap. Wij mensen kunnen niet zonder. Niets is fijner dan een goede nacht, om vervolgens heerlijk uitgerust wakker te worden. Een avondritueel helpt je namelijk ontspannen, waardoor je sneller in slaap valt én beter slaapt. Het is dus tijd voo...

Stilte is essentieel. We hebben stilte nodig, net zoals we lucht nodig hebben en een plant licht nodig heeft. Met een geest propvol woorden en gedachten, is er geen ruimte voor onszelf. &...

Ik ben nog nét niet zo’n snoozaholic als collega Jessica maar ook ík doe mee aan de #yousnoozeyoulose challenge . En heel eerlijk, ik kan wel wat hulp gebruiken. Dus ga ik mijn slaapritme meten. Dé manier om mijn perfecte wa...

Daglicht. Zonnestralen. Die grote brandende bol aan de hemel doet opvallend veel met je lijf en humeur. Nu de dagen weer korter worden, de discussie over zomer- en wintertijd oplaait en de wekker je ’s ochtends steeds meer gaat irriteren (want ...

Het is donderdag 13 september, de dag van positief denken. Vandaag is 13 geen ongeluksgetal! Je kunt niet altijd sturen wat er om je heen gebeurt. Een regenbui op je hoofd, ruzie met een vriend(in) of gedoe op je werk. Het hoort er gewoon een beetje ...

Lijstjes, daar wordt onze Nathalie blij van! Herken jij jezelf ook in deze uitspraak? Takenlijstjes, boodschappenlijstjes en vakantielijstjes. Geen papieren briefjes meer die je kwijt kunt raken, maar een digitale lijst met de app van de week: Wunder...

Werkstress, overspannen, burn-out: het is dagelijkse kost voor werkend Nederland. Steeds meer bedrijven kiezen voor yoga op de werkvloer. Van defensie en de politie tot Hogeschool Zeeland. Iedereen doet massaal mee met de zonnegroet en downward dog. ...

Meer dan een op de vijf Nederlanders heeft slaapproblemen: moeilijk inslapen, lang wakker blijven en niet goed functioneren op het werk. De 22-jarige Julian Jagtenberg, industriële ontwerper, heeft nu dé oplossing: een sla...

Stress is: spanning, druk voelen (of nog érger: grote geestelijke druk), negatieve gedachtes, belasting. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Het moge duidelijk zijn: stress heeft nou niet bepaald een goede naam en roept niet hele gezellige associ...

Je hoort het vast vaak: luister naar je lichaam, dat vertelt je wel wat je moet doen. Makkelijker gezegd dan gedaan toch? Onze #skipdewinterdip-experts Goudje en Lorraine zien vaak dat dit een van de grootste uitdagingen is voor mensen die will...