Altijd vrolijk als de zon schijnt! Herken jij dit ook? Het blije gevoel in je lijf en brein wanneer je waker wordt en je hoort de vogels fluiten en de zon schijnt. Dat is mijn favoriete manier van wakker worden. Als ik de zonnestralen door de gordijnen heen zie glippen dan krijg ik zin om op te staan. Met een lekkere kop koffie van de vroege ochtendzon, fijn even van de stilte genieten. Je voelt dat je lijf opwarmt en de natuur ontwaakt door de zonnestralen. Wat maakt het toch dat we zo vrolijk worden van de zon? Waarom maakt het ons zo blij en trekken we er graag op uit? Wat doet de zon met ons brein dat we ons zo voelen?

Wondermiddel voor je hersenen

Zonnestralen doen wonderen voor onze hersenen. Door de ultraviolette stralen maken je hersenen namelijk endorfines aan. Dankzij dit gelukshormoon krijg je – hoe kan het ook anders – een gelukzalig gevoel. De stralen zetten de cholesterol in ons bloed om in vitamine D, wat je cholesterolniveau kan doen dalen. Het zonlicht bevordert de toevoer van het bloed naar de huid, waardoor we ons lichaam koel kunnen houden. Die bloedtoevoer zorgt er dan ook nog eens voor dat onze nagels beter groeien. Dus niet alleen goed voor je hersenen maar ook voor je lijf.

Lekker weer maakt écht gelukkig

Legt psychiater Bram Bakker uit. Zon en temperaturen tot 22 graden, het wordt een heerlijk weekend. Ook voor je geest. "Zon op ons hoofd is goed", zegt psychiater en publicist Bram Bakker. "De zon zorgt voor de aanmaak van vitamine D in je lichaam. Door die vitamine maak je weer hormonen aan, zoals dopamine. Dit hormoon heeft invloed op je bioritme en zorgt voor een geluksgevoel."

Het placebo-effect

Zelfs praten over het mooie weer heeft al effect. Een placebo-effect . "Als iedereen zegt dat het mooi weer is en zelfs op het nieuws wordt er aandacht aan besteed, dan stijgt de stemming. Hoera, het is zomer, denken we dan. We rekenen af met de negatieve associaties van de winter. We kunnen er weer op uit, het is niet meer donker."

Medicijn voor jou

Voel je je even niet zo happy, dan kun je baat hebben bij zonlicht. In het voorjaar en de zomer als het zonnetje schijnt gaan we meer als de natuur leven. We komen makkelijker ons bed uit als het licht is en de zon schijnt en dat is goed voor ons. Je geniet van de warmte en het licht van de zon waardoor je gevoel van blijheid toe kan nemen.

Vier manieren om van de energie van de zon te genieten

Met deze tips maak je optimaal gebruik van de zonnewarmte.

1. Loop op blote voeten

Maak gebruik van de energie die de zon aan de aarde afgeeft en wandel tijdens een zomerdag op blote voeten door het zand of over warme stenen. Doordat de chakra’s op je voetzolen contact maken met moeder aarde, laad je, je bovendien weer op met nieuwe energie. Het moet natuurlijk niet bloedheet zijn omdat het zand dan te warm is, en je niet blij wordt. Dus op een mooie zonnig dag zou je dit gewoon eens moeten ervaren. Je voelt de warmte omhoog kruipen via je voeten, heerlijk!

2. Dompel je onder in vitamine D

Wanneer je de zonnewarmte op je huid voelt, start je lijf direct met de aanmaak van vitamine D. Dit wordt omgezet in het hormoon calcitriol, dat een ontstekingsremmende werking heeft, bijdraagt aan sterke botten en helpt tegen huidveroudering. De juiste hoeveelheid zonlicht geeft ook een boost aan hoe je je voelt. Dit komt doordat vitamine D helpt bij de aanmaak van nog zo'n gelukshormoon: serotonine. Ook psychologisch worden we happy van licht: wanneer je de gordijnen opentrekt en de zon je toeschijnt, is je geest ook direct een stuk lichter.
Zonnestralen maken ons dus blijer én gezonder, maar teveel licht is weer schadelijk voor je lichaam. Dus wat is nu de juiste balans? Vitamine D wordt alleen opgenomen als je zonder bescherming in het zonlicht zit. Je kunt daarom het beste genieten van ochtend- of avondzon (minder fel, dus minder schadelijk) en je zonneminuten beperken tot 10 à 20 minuten, afhankelijk van je huidtype. Is je vitamine D-shot binnen? Smeer je dan in met de juiste factor, zodat je veilig kunt zonnebaden. Het begrip "met mate" is hier dan ook echt van toepassing.

3. Drink een kop zonnethee

Waarom zou je op snikhete zomerdagen je kookplaat aanzetten, als je ook gebruik kunt maken van de kracht van de zon? Vul een glazen kan met koud water en doe het buideltje met kruiden in de pot. Laat de kan 2 uren in de volle zon staan, en proef daarna de thee. Als je sneller smacht naar thee kun je natuurlijk ook gewoon water koken, maar dit experiment is veel leuker. Ook leuk om eens met kinderen te doen. Je kunt dit zonnige drankje maken van allerlei soorten thee en zelfs van verse kruiden zoals bv gember. Ook citroenmelisse, munt en citroenverbena zijn lekker verfrissend.

4. Begroet de zon

Begin de zomerdag door het zonlicht te begroeten, je hele lichaam strekken en nieuwe energie op te doen. Dit kun je doen met behulp van Yoga. Er staan nog wel wat leuke lessen voor je in de videobieb, mocht je opzoek zijn naar inspiratie. De oefening geeft energie en door de zon te begroeten, word je liefdevol herinnerd aan je plek in de wereld: stevig tussen hemel en aarde.

Het is jammer dat we deze zomer minder zonuren hebben en daarom genieten we extra als het zonnetje er wel is. Het maakt ons dankbaar en we genieten meer. Wie weet zit er nog een mooie nazomer voor ons aan te komen. Wat maakt de zon los in jouw?