Tel jij eerst een miljoen schaapjes voordat je gaat slapen of hoef je je kussen alleen maar aan te raken om al naar dromenland te vertrekken? Slapen is erg belangrijk, het is een herstelmoment voor je lichaam én voor je brein. Een goede nachtrust helpt je om de volgende dag weer goed te functioneren.
Kom je moeilijk in slaap, word jij midden in de nacht wakker en kun je dan niet meer inslapen of wil je jouw nachtrust gewoon een beetje verbeteren? Doe dan mee aan deze online yogales van Manon Lemkes. De oefeningen die je tijdens de les doet kun je ook gemakkelijk zelf doen voordat je gaat slapen. Zo ben je niet alleen heerlijk ontspannen na déze yogales maar kun je ook lekker in slaap vallen op andere dagen van de week.
Wat kun je verwachten?
Tijdens de les maken we gebruik van zachte ademhalingstechnieken om ons lichaam te laten relaxen. De yogahoudingen die we doen, houden we wat langer aan en helpen je om goed te ontspannen. De les sluiten we af met yoga nidra. Yoga nidra wordt ook wel de ‘slaap van de yogi’ genoemd. Tijdens deze begeleidende sessie waarbij je alleen hoeft te liggen, word je naar een zeer ontspannende ‘staat van zijn’ gebracht. Deze diepe rust helpt je om ook dieper te kunnen slapen waardoor je beter uitrust. Klinkt goed toch?
Wat heb je nodig?
Yogamat - heb je die niet, dan kun je ook gewoon op een vloerkleed gaan zitten óf leg een dekentje neer op je vloer zodat je in ieder geval niet koud wordt.
Meditatiekussen – heb je die niet? Pak dan de kussens van je bed en/of bank er bij om het jezelf tijdens de les zo comfortabel mogelijk te maken.
Dekentje – dat kan een fleecedekentje zijn.
