Blijf op de hoogte

Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.

Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.

Inloggen
Lees verder
Deel deze blog

Yoga Nidra met Manon

Manon Lemkes
Yoga Nidra met Manon

Yoga Nidra is een fijne yoga vorm die zorgt voor volledige ontspanning. Wie wil dat nou niet? Doe je mee met de Yoga Nidra van Manon? 

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra kun je het beste omschrijven als een verdiepende meditatie van ongeveer een half uur. Systematisch doorloop je elk lichaamsdeel waardoor je écht even de diepte in gaat. Zo ben je bezig met proeven, ruiken, horen en voelen én trek je je zintuigen steeds meer naar binnen.

Positieve boodschap

Je spreekt een Sankalpa uit, dat is een soort positieve affirmatie. Het is een gedachte die je steeds weer herhaalt waardoor deze een plekje krijgt in je onderbewustzijn. Deze Sankalpa kan worden aangedragen door de Yoga Nidra docent, zo kunnen bepaalde thema's worden behandeld. Het mooie is dat je de Sankalpa ook zelf kunt vormgeven: wat vind jij belangrijk? Houd in je gedachten dat de Sankalpa altijd in de tegenwoordige tijd is, makkelijk haalbaar moet zijn en vooral positief is. Deze boodschap gaat zich in je onderbewustzijn settelen. 

Slaapverwekkend?

Tijdens de Yoga Nidra kom je in de toestand tussen slapen en waken in. Hierin laat je de spanning in de dieper liggende lagen los. Het is niet de bedoeling dat je écht in slaap valt. Maar alert blijft en de reis in je lichaam blijft volgen.  Soms voelt het wel alsof je hebt geslapen. Je komt namelijk in een totale ontspanning, klinkt goed toch?

Doe je mee?

Ik ben benieuwd wat je van de Yoga Nidra vond. Laat het weten in de comments. Heb je vragen? Stel ze gerust, ik deel graag mijn tips met je. 

Deel deze blog
Bovenliggend

  •  ik heb de yoga Nidra net gedaan na een drukke werkdag. Ik voelde me moe, stijf van het zitten en dacht: tijd voor ontspanning. Hup een paar kussens in de tuin om op te liggen, oordopjes in en na een half uurtje luisteren voel ik me helemaal zen! Heerlijk, dankjewel!

    Ik vroeg me af wat de reden is dat je van 27 naar 1 telt tijdens de ademhalingsoefening? Zit daar een bepaald verhaal achter?

  • als antwoord op Niké

    Hoi Nike,wat fijn dat het je hielp. Dat terug tellen heeft te maken met bepaalde heilige getallen in de yoga 

    Terugtellen Je telt van 27 naar 1.

    Daarbij zijn je buik, je borstkas en je neus achtereenvolgens richtpunt voor je concentratie. Het doel is hier niet om tot 1 te komen, het is belangrijker dat je jouw eigen ademritme telt en je adem rustig laat stromen. Er wordt afgeteld van 27, dat is ¼ van 108. Volgens de traditie van de yoga heeft het getal 108 en alle delen ervan een bijzondere energie. 108 staat voor volkomenheid: zon, maan en aarde zijn door dit getal met elkaar verbonden. De gemiddelde afstand van zon en maan tot de aarde is 108 keer hun doorsnee.

Opmerking
  • als antwoord op Niké

    Hoi Nike,wat fijn dat het je hielp. Dat terug tellen heeft te maken met bepaalde heilige getallen in de yoga 

    Terugtellen Je telt van 27 naar 1.

    Daarbij zijn je buik, je borstkas en je neus achtereenvolgens richtpunt voor je concentratie. Het doel is hier niet om tot 1 te komen, het is belangrijker dat je jouw eigen ademritme telt en je adem rustig laat stromen. Er wordt afgeteld van 27, dat is ¼ van 108. Volgens de traditie van de yoga heeft het getal 108 en alle delen ervan een bijzondere energie. 108 staat voor volkomenheid: zon, maan en aarde zijn door dit getal met elkaar verbonden. De gemiddelde afstand van zon en maan tot de aarde is 108 keer hun doorsnee.

Onderliggend
Geen gegevens