Korte dagen, grijs weer, gebrek aan zonlicht. Niks aan. Veel mensen ervaren in de donkere maanden van het jaar gevoelens van somberheid. Het liefst kruip je ver weg in een dekentje, slaap je uren, eet je zoet, vet en zout en binge je alle mogelijke series en films. Maar dat helpt juist niet, hoe goed het misschien even voelt. Hoe ga jij je winterdip skippen? Wij hebben de komende tijd leuke en handige tips om de winter opgewekter door te komen. Maar we willen ook graag weten wat jij zelf doet om je winterdip te skippen. Want jullie tips kan andere winterdippers weer helpen om deze periode door te komen.

Meer daglicht 

Dat is niet makkelijk in deze tijd, maar gelukkig zijn er daglichtlampen. Op die manier haal je het daglicht in huis, op dagen dat de zon zich niet laat zien. Door de korte dagen wordt er bij sommige mensen meer melatonine aangemaakt. Melatonine is een hormoon die er voor zorgt dat je slaperig wordt en blijft. Daglicht gaat de 'strijd' aan met dit hormoon, zodat jij je overdag minder vermoeid en lusteloos voelt. Ga dagelijks, liefst meteen in de ochtend, 10 tot 15 minuten voor de lamp zitten. En houd dit de hele winter vol.

Blijf bewegen het liefst in de buitenlucht

Door te bewegen maakt je lijf endorfine aan. Dit is het gelukshormoon, en die kun je juist nu gebruiken. 20 minuten wandelen, fietsen, skeeleren of hoe jij ook het liefst beweegt, het helpt.

Zorg goed voor jezelf

Dat is een beetje vreemd want je hebt nergens zin in. Maar toch is dit heel belangrijk. Richt je op kleine dingen waar jij plezier aan beleeft. Houd je vast aan je dagelijkse ritme maar verwen jezelf met iets waar je blij van wordt. Een middagje shoppen (als de winkels open zijn), spontaan bij iemand op de koffie, een hele dag 'sneupen' tussen de tweedehandsboeken. Gewoon omdat jij daar blij van wordt.

Eet gezond en gevarieerd

Dit is altijd belangrijk. Groente, fruit en eiwitten zijn belangrijk voor een gezond lijf. En een gezond lijf helpt ook om je hoofd fijner te laten voelen. Gezond eten is óók belangrijk voor de vitaminen en mineralen die je binnenkrijgt. In de winter zijn vitamine D en omega-3 belangrijk. Vitamine D krijg je normaal via daglicht binnen en is belangrijk voor allerlei processen in je lichaam.

 Let wel op... een winterdip kan ook een winterdepressie worden. Dan is het goed om een afspraak met de huisarts te maken. Deze kan je verder helpen.