De nieuwe uitdaging 'Beter slapen' in de Samen Fitter app is geïnspireerd op de workshop die experts Arjen en Leon van Studio Elements geven aan de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk. Op donderdag 14 december startte deelnemers met de eerste sessie van de driedelige workshop. Tijdens deze eerste bijeenkomst werd uitgelegd wat slapen met je doet en wat er gebeurt als je niet goed slaapt. Daarna deed de groep een aantal bewegings- en ademhalingsoefeningen die helpen het lichaam ontspannen te maken voor het slapengaan. 

Sjila is één van de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk en zij doet mee aan de workshop van Studio Elements. Sjila vertelt waarom ze meedoet en hoe ze de workshop ervaart. 

"Ik doe mee aan de slaapworkshop van Studio Elements omdat goed slapen belangrijk voor me is. Ik wil mijn slaapritme verbeteren. Ik ben wat ouder en probeer gezond te leven om niet ziek te worden. Goed slapen hoort daarbij.

Door de workshop heb ik geleerd hoe belangrijk mijn slaapritme is. Het is makkelijk om 's avonds voor de tv te zitten en te denken: "Ik kan best om 00.00 uur naar bed." Maar dan voel ik me de volgende dag toch minder goed. Toen ik nog werkte, had ik echt wel meer regelmaat. Nu laat ik dat wat vaker los en denk ik dat ik de volgende dag wel langer kan slapen. Maar dat gebeurt lang niet altijd.

Het belangrijkste is nu om een vast ritme aan te houden. Daar ga ik aan werken. Ik ga strenger zijn voor mezelf en rond 22.00 uur naar bed in plaats van middennacht. Dan ben ik ook tussen 06.30 en 07.00 uur wakker, net zoals toen ik nog werkte. Dat ritme wil ik weer oppakken.

Maar ondanks dat mijn slaap beter kan omdat ik nog niet een goed ritme heb en ook wel eens kan piekeren, doe ik wel mijn best om goed te slapen: ik eet gezond, ik eet niet na 20.00 uur, wandel even na het eten en mediteer iedere ochtend 10 minuutjes. Ik denk er wel bewust over na.

Ik vond de eerste sessie van de workshop goed gedaan. Het is duidelijk en de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk zijn ook heel geïnteresseerd. Het is mooi dat we dit samen in een groep doen. We zijn allemaal wel een beetje zo: eerst denken aan anderen, dan pas aan jezelf. Maar zoals slaapexpert Leon zegt: "Denk ook aan jezelf, want je vergeet jezelf zomaar." Dat is ook iets waar ik aan wil werken."

Herken jij jezelf in het verhaal van Sjila en wil je ook aan de slag met je slaap? Meld je dan aan voor de online webinar ‘Beter slapen’ op donderdag 11 januari om 19.00 uur. Arjen en Leon van Studio Elements vertellen waarom slaap zo belangrijk is en wat je kunt doen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren!

Of ga zelf direct aan de slag met het verbeteren van je slaap en doe de uitdaging ‘Beter slapen’ in de Samen Fitter app.
Heb je de Samen Fitter app nog niet? Download de app in de App Store of Play Store.

Hoe doe ik mee?

1. Open de app.
2. Ga naar het ontdekscherm en vul in de zoekbalk 'Beter slapen' in.
3. Klik op het fliter 'Uitdagingen'.
4. Klik op de uitdaging en start deze.