Inmiddels is de tweede dag van de Beter slapen-workshop van Studio Elements geweest. De deelnemers van stichting 058 Samen Sterk zijn enthousiast over de workshop van slaapexperts Arjen en Leon.
Rona is één van de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk die de workshop workshop volgt. Rona vertelt waar ze moeite mee heeft en hoe de workshop haar helpt om haar nachtrust te verbeteren.
"Ik slaap meestal heel slecht, daarom doe ik mee met de workshop. Het komt waarschijnlijk doordat ik te lang televisie kijk. Ik ben alleen, en dan wil ik het graag gezellig maken. En als ik lees, val ik na drie zinnen al in slaap. Dat wil ik niet. Ik geniet ervan om ’s avonds televisie te kijken, dus dan kies ik er iedere keer voor om toch langer op te blijven.
Ik weet dat ik niet goed met mijn slaapritme om kan gaan. Soms ga ik héél laat slapen, zelfs wel eens pas om 07.30 uur 's ochtends. Ik weet dat het slecht is, en ik probeer het te verbeteren door tussen 00.00 en 01.00 uur naar bed te gaan, maar het is lastig als je alleen bent.
Tijdens de Beter slapen-workshops van Studio Elements heb ik veel geleerd. Het meest verrassende was de belangrijke rol van mijn ademhaling. We deden een oefening waarbij je de golven van je ademhaling moest tekenen. Ik had uiteindelijk 40 golven omhoog, wat ik eigenlijk niet eens durfde te zeggen. Het was duidelijk dat dat veel te veel was. Het verbaasde me, maar het verklaarde ook waarom ik me soms opgejaagd voel. Nadat we bezig gingen met onze ademhaling, voelde ik me veel rustiger. Toen tekende ik gelukkig een stuk minder golven. Dat was echt een verademing.
Ik ben zeker van plan om veel van de workshop toe te passen, vooral de ademhalingsoefeningen. Ik voel me veel beter als ik hier bewust mee bezig ben en het geeft me hoop dat het echt beter kan gaan. Daarnaast wil ik meer gaan wandelen, omdat ik artrose heb. Beweging is belangrijk, en ik doe al twee keer per week fysiofitness. Mijn grootste motivatie is om zo lang mogelijk uit te stellen dat ik een rolstoel nodig heb!"
Herken jij jezelf in het verhaal van Rona en wil je ook aan de slag met je slaap? Bekijk de webinar 'Beter slapen' van Studio Elements of ga direct aan de slag met het verbeteren van je slaap en doe de uitdaging ‘Beter slapen’ in de Samen Fitter app. Heb je de Samen Fitter app nog niet? Download de app in de App Store of Play Store.
Hoe doe ik mee?
- Open de app.
- Ga naar het ontdekscherm en vul in de zoekbalk 'Beter slapen' in.
- Klik op het fliter 'Uitdagingen'.
- Klik op de uitdaging en start deze.