Je hoort het vast vaak: luister naar je lichaam, dat vertelt je wel wat je moet doen. Makkelijker gezegd dan gedaan toch? Onze #skipdewinterdip-experts Goudje en Lorraine zien vaak dat dit een van de grootste uitdagingen is voor mensen die willen afvallen, minder stress willen ervaren of gewoon gezonder willen leven.
Waarom is dit nu zo moeilijk?
We staan altijd ‘aan’, we zijn altijd bereikbaar en kijken continu op onze telefoon. Als je bij de bus staat te wachten, op de wc zit of net voordat je gaat slapen: je kijkt op je telefoon. Dit leidt af van je eigen gevoel en zorgt ervoor dat je veel minder connected bent met je lichaam. Tel daarbij op dat we leven van afspraak naar afspraak en voilà geen tijd meer voor luisteren naar wat we écht nodig hebben. Daarbij druk zijn staat synoniem voor succes. "Hoe gaat het? Druk!" Door deze optelsom slapen we ook nog eens te weinig. Aha, dan krijg je dus zin in suiker, vet en cafeïne, omdat deze stoffen je een kick geven om je toch energiek te voelen. Ook is het simpelweg lastiger om naar je lichaam te luisteren als je te weinig slaapt.
Wat kun je doen?
Dit klinkt allemaal misschien een beetje k*t. Maar de oplossing zit hem in het reflecteren op jezelf. Moeilijk? Drie tips:
- Doe de komende week eens elke dag 10 minuten lekker niks. Alle beeldschermen uit en even geen mensen om je heen. Probeer je dan eens bewust te worden van wat je nu eigenlijk voelt. Lastig? Het kan misschien even duren om dit te leren, maar geef het een kans en wees niet te streng voor jezelf: lukt het een keer niet? Morgen is weer een dag
- Eet op vaste tijdstippen en maak gezonde keuzes.
- Beweeg regelmatig en neem hier dan ook echt de tijd voor. Dit hoeft niet meteen uren te duren, maar ga lekker een half uurtje naar buiten.
Hoe doe jij dit? Laat het ons weten.