Naarmate we ouder worden, verandert ons brein. Helaas worden onze cognitieve functies, zoals geheugen en aandacht, hierdoor ook minder. Het goede nieuws: ons brein is ontzettend flexibel, en cognitieve achteruitgang kan geremd worden door je brein te blijven stimuleren. Ontdek welke uitjes jou kunnen helpen je brein jong te houden.
1. Alle uitjes waarbij je je fysiek moet inspannen
Onderzoek heeft aangetoond dat het activeren van je spieren erg goed is voor je brein. Het zorgt ervoor dat je meer nieuwe zenuwcellen aanmaakt en de verbinding tussen hersencellen verbetert. Dit zorgt ervoor dat je brein efficiënter werkt, zich makkelijker kan aanpassen en beter presteert. Naast alle fysieke voordelen van sport is het voor je brein net zo belangrijk. Pak dus vooral de fiets, de zeilboot in plaats van een sloep, maak kennis met de klimwand of doe die stadswandeling wanneer de gelegenheid zich voordoet!
2. Uitjes waarbij je iets nieuws leert
Een lerend brein is een gezond brein. Wanneer je nieuwe dingen leert, maakt je brein tal van nieuwe verbindingen. Dat is niet alleen leuk, maar werkt ook beschermend tegen cognitieve achteruitgang en zelfs dementie. Wil je het echt goed doen, dan kun je het best leren dansen. Geef je op voor die proefles salsa, tangodansen of linedancen!
3. Organiseer een spelletjesavond
Spelletjes zijn een geweldige manier om je hersenen scherp te houden. Vooral spellen waarbij strategie, geheugen en creativiteit een rol spelen hebben een goede invloed op je hersenen. Klaar voor een potje Stratego, Catan of Scrabble?
4. Uitjes op nieuwe plekken
Nieuwe en onbekende situaties zijn een goede workout voor onze hersenen. Het onthouden van nieuwe routes, een paar woordjes in een andere taal leren en tal van nieuwe indrukken zorgen ervoor dat de hersenen op reis veel nieuwe verbindingen moeten maken. Zeker als de reis je de nodige ontspanning geeft is het een echte brein-booster.
5. Uitjes met veel sociale interactie
Samen ervaringen delen en lachen is ontzettend krachtig. Gesprekken stimuleren ons brein, maar sociaal contact werkt ook beschermend tegen klachten van somberheid, angst en eenzaamheid. Mensen zijn sociale dieren, waarbij de mate en kwaliteit van sociaal contact een sterke impact op onze kwaliteit van leven heeft. Ga er dus, als het even kan, samen op uit!
Met de wegvallende corona maatregelen kunnen we gelukkig uitjes plannen die een stuk gezonder voor ons brein zijn. Wist je dat je in de Samen Fitter webshop heel veel leuke uitjes met enorme korting vindt? Veel plezier met het plannen van je uitjes de komende tijd!