Genoeg water drinken is superbelangrijk voor je gezondheid, maar voor sommigen is het makkelijker gezegd dan gedaan. Misschien heb je nooit dorst, of ben je te druk om eraan te denken. Toch is voldoende water drinken essentieel voor een gezond lichaam. Water helpt onder andere om afvalstoffen af te voeren, je energie op peil te houden en je huid te laten stralen. Maar hoe krijg je die aanbevolen 1,5 tot 2 liter water per dag binnen? Geen zorgen, we hebben 5 eenvoudige tips voor je. Zo houd je jezelf gehydrateerd!
Tip 1. Gun jezelf een nieuwe waterfles
Wil je meer water drinken? Begin dan met een nieuwe waterfles die je écht mooi vindt! Het klinkt simpel, maar een mooie, handige waterfles motiveert je om vaker te drinken. Kies er één die je overal mee naartoe kunt nemen en bij je past. Een waterfles bij de hand zorgt ervoor dat je automatisch vaker een slok neemt. Zo blijf je de hele dag gehydrateerd zonder er veel moeite voor te doen. En het leuke is: in de Samen Fitter webshop vind je een toffe waterflessen die je kunt aanschaffen met korting.
Tip 2. Drink water met smaak
Vind je gewoon water een beetje saai? Voeg dan een smaakje toe! Met een paar simpele ingrediënten maak je van je glas water een feestje. Denk aan (bevroren) fruit zoals aardbeien of blauwe bessen, of probeer eens komkommer, munt, of citroen voor een frisse twist. Wist je dat een beetje citroen in je water niet alleen lekker is, maar ook vitamine C bevat? Dat is goed voor je immuunsysteem én je huid!
Tip 3. Start je dag met water
Begin je dag met een glas water! Je lichaam verliest tijdens de nacht vocht, dus een glas water na het opstaan helpt om je vochtbalans weer op peil te brengen. Veel mensen beginnen de dag liever met koffie, maar als je eerst een glas water drinkt, zul je merken dat je lichaam hier echt behoefte aan heeft. Probeer het eens, je zult je alerter voelen. Een frisse start van de dag.
Tip 4. Ga voor een groot glas
Gebruik grotere glazen om meer water te drinken zonder er telkens aan te hoeven denken. In plaats van steeds kleine slokjes, kun je in één keer een flinke hoeveelheid water drinken. Een standaard glas bevat vaak maar 200 ml, terwijl een groot glas al snel 300-400 ml kan bevatten. Een eenvoudige tip die ervoor zorgt dat je zonder veel moeite meer water binnenkrijgt!
Tip 5. De toiletbreak-truc
Een slimme manier om regelmatig water te drinken is door er een gewoonte van te maken: drink een glas water na elk toiletbezoek. Door deze routine toe te passen, houd je je vochtinname goed op peil. Controleer op het toilet gelijk even hoe goed gehydrateerd je bent. Hoe lichter de kleur van je urine, hoe beter je gehydrateerd bent. Donkere urine kan een teken zijn dat je meer water moet drinken.
Meer water drinken uitdaging
Water drinken heeft veel voordelen. Het zorgt niet alleen voor een goede vochtbalans, maar ondersteunt ook je spijsvertering, helpt bij het afvoeren van afvalstoffen, en verbetert je concentratie. Met onze 7-daagse “Meer water drinken” uitdaging in de Samen Fitter app geven we je creatieve manieren om meer water in je dagelijkse routine toe te voegen. Nog geen app? Download hem snel via de link in de App Store of Google Play en zoek op "Meer water drinken".
