In onze moderne wereld, waar technologie en afleidingen veel en overal aanwezig zijn, lijkt het steeds moeilijker te worden om de tijd en rust te vinden om onze maaltijd aan tafel op te eten. En als we dan tóch hebben besloten om niet op de bank maar aan de keukentafel ons maaltje te nuttigen dan is het knap lastig om dat zonder de afleiding van schermen, telefoons of kranten te doen. Dat terwijl er zoveel voordelen zijn van aan tafel eten. Wij vroegen diëtist Judith waarom aan tafel eten écht de moeite waard is.
1. Je weet wanneer je je vol voelt
Het eten aan tafel, zonder afleidingen, stelt ons in staat om ons bewust te worden van wat we eten en hoeveel we eten. Door onze aandacht te richten op de maaltijd, kunnen we beter luisteren naar onze lichaamssignalen van verzadiging, zoals het gevoel van volheid. Als je je voller voelt grijp je minder snel naar een extra snack. Door te luisteren naar ons lichaam voorkomen we dat we door blijven eten terwijl we eigenlijk al vol zitten. Zo eten we niet te veel.
2. Je geniet van je maaltijd
Maaltijden aan tafel eten zorgt er voor dat we écht genieten van wat we eten. We kunnen de smaken, texturen en geuren veel meer waarderen wanneer we onze aandacht richten op het eten zelf. Bovendien kan het bewuste genieten van de maaltijd ons een tevreden gevoel geven, waardoor we minder geneigd zijn om naar ongezond eten te verlangen.
3. We hebben anderen nodig
Het delen van maaltijden met anderen aan tafel is een geweldige manier om sociale verbindingen te versterken. Door samen te eten en te praten, kunnen we meer tijd en aandacht geven aan onze familie, vrienden of huisgenoten. Dit heeft een positief effect op onze emotionele gezondheid, we voelen ons gelukkiger.
4. Je bent in het hier en nu
Het eten zonder afleiding van schermen, telefoons of kranten helpt ons om meer in het moment te zijn. Je focust je op één ding en neemt de tijd om met aandacht te eten. Door afleidingen te verminderen, kunnen we ons beter concentreren op onze maaltijd en bewustere keuzes maken.
Samen Beter Eten
Goed eten is van positieve invloed op je gezondheid en dat lukt samen beter dan alleen. Samen Fitter heeft een uitdaging die jou helpt om stap-voor-stap andere keuzes te maken om gezonder te eten. Zo neem je jouw eigen eetpatroon onder de loep en kijk je wat je wilt veranderen. Ga jij de uitdaging aan en zet je in twee weken tijd iedere dag een kleine stap vooruit? Neem een kijkje op de Samen Beter Eten pagina voor meer informatie en doe mee!
Eet jij iedere dag aan tafel? En doe je dat bewust met een bepaalde reden? Ik ben benieuwd hoe en waar jij je maaltijd op eet, deel het hieronder in de comments.