Blij in je brein

Het is maandag als ik dit schrijf. En donker. En herfst. Pfff en soms is het dan nét iets lastiger om je happy te voelen. En weet je dat dat heel normaal is? Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Sommige mensen hebben in de herfst of winter een mindere maand of maanden. Ik heb zelfs een diepe depressie en angststoornis meegemaakt, waarin ik me 6 maanden uitzichtloos voelde.. Maar wat ik daardoor als beste weet, is…

Ik zag net op de kalender dat dit weekend de klok weer een uur achteruit (of was het nu vooruit?) gaat. Het blijft toch lastig om te onthouden, ook al doen we het ieder jaar weer. Gelukkig kwam ik een erg handig ezelsbruggetje tegen: i n het VOORjaar gaat de klok een uur VOORuit en in het najaar dus achteruit. Maar is dit ezelsbruggetje nog wel nodig? Ieder jaar weer voeren we de discussie of we nu wel of niet moeten…

Prikkels, we worden er de hele dag mee overspoeld. Berichtjes op je telefoon, de blaffende hond van de buren, dingen die je ziet en hoort op straat. Onze zintuigen worden continue geprikkeld, of we dat nu wel of niet willen. De een kan meer prikkels hebben dan de ander, daarin verschillen we van elkaar. Wanneer we meer prikkels binnenkrijgen dan dat we kunnen verwerken, hebben we het over overprikkeling. Overprikkeling…

Herken je dat? Al die prikkels die op een dag op je worden afgevuurd. Je telefoon die de ene na de andere melding geeft, geluiden om je heen zoals van de televisie of de blaffende hond van de buurman of mensen uit je omgeving en zo kun je dit rijtje ...

Tel jij eerst een miljoen schaapjes voordat je gaat slapen of hoef je je kussen alleen maar aan te raken om al naar dromenland te vertrekken? Slapen is erg belangrijk, het is een herstelmoment voor je lichaam én voor je brein. Een goede nachtr...

Onderweg naar je vakantiebestemming bevindt je lichaam zich vaak lang in één en dezelfde houding. In de auto, het vliegtuig, de trein of met de boot, hoe je ook afreist naar jouw vakantie adres, dat lange zitten is funest voor je lichaa...

Nog een paar weken en dan mogen we weer op vakantie! Wordt het een actieve vakantie, zoek je dezelfde camping weer op of ben je vooral bezig de kinderen te vermaken? Wat je gaat doen, heeft namelijk best veel impact op je brein. In deze blog ontdek j...

Een beetje meer ontspanning kunnen we allemaal wel gebruiken en je ademhaling kan je daar enorm goed bij helpen. In deze video leert Manon je de wisselende neusademhaling, een oefening die goed is om te doen als je je gespannen voelt. Het activeert b...

Samen er op uit, niet met een vriend, vriendin of met je partner maar met jezelf. Er in je eentje op uitgaan is iets wat je misschien niet zo snel doet. Omdat je het niet durft óf omdat het je simpelweg heel erg saai lijkt. Wist je dat tijd met jezelf doorbrengen heel veel voordelen heeft? In deze podcast vertelt Manon waarom zorgen voor genoeg me-time een goed idee is. En nee je hoeft niet direct een hele dag met jezelf…

Heb je de online ouder & kind yoga gemist of wil je de les nog een keertje doen? Kijk ‘m hier terug. Yoga leert kinderen om vol te houden, geduldig te zijn én verhoogt het concentratievermogen. Samen yoga doen versterkt de onderlinge band met je kind. Deze ouder en kind yogales heeft als thema lente en liefde. We doen samen verschillende yoga houdingen, duo en enkel meditatie, massage en ook komt onze adem aan bod. We…

Voor iemand met autisme kunnen plotselinge veranderingen veel stress oproepen. Maar waarom is dat eigenlijk zo? Neuro-typische mensen vinden het vaak moeilijk te begrijpen hoe iemand met autisme soms door de kleinste verandering helemaal van slag kan...

Je hebt een periode hard gewerkt en kijkt reikhalzend uit naar die welverdiende vakantie die voor de deur staat. Je ziet jezelf al helemaal zitten op dat zonnige terras met je favoriete drankje in je hand. En dan, word je ziek. Nee, niet nu! Hoe kan ...

In deze video laat Manon je zien hoe je samen met je kind yoga kunt oefenen. Yoga leert kinderen om zicht beter te concentreren en zich beter te kunnen ontspannen. Manon laat samen met haar vriendinnetje Fleur eerst een paar wat actievere yoga houdin...

Spannend, je hebt gesolliciteerd op een baan en nu word je ook nog uitgenodigd voor een gesprek. Na de eerste blijdschap slaan ook meteen de twijfels toe. Want kan ik dat wel? En hoe moet ik een gesprek voeren? Vertel ik wel of niet dat ik autisme he...

De hele dag door word je bestookt met nieuws waar je je niet per se beter door voelt. Eerst hadden we de corona liveblog, en sinds het uitbreken van de oorlog in Oekraïne merk je misschien dat je onbewust hier regelmatig checkt of er nieuwe upda...

Niet iedereen is even mobiel en/of lenig, maar wil je tóch wat aan beweging doen? Dan is stoelyoga misschien iets voor jou. Dit is een laagdrempelige vorm van yoga die door iedereen én op elk moment kan worden uitgevoerd. Een perfecte m...

Ieder jaar zo halverwege januari overkomt het me eigenlijk weer en ieder jaar denk ik: ‘oh ja, dit desolate en lusteloze gevoel ken ik. Ik moet er iets aan doen.’ Maar wat? Het ontbreekt me dan eigenlijk altijd aan energie om er mee aan d...

Wist je dat ruim 50% van de mensen met autimse minstens eenmaal te maken krijgen met een depressie in zijn of haar leven? Dat is best veel, toch? Een depressie is soms lastig te herkennen. Autismecoach Wietske vertelt je waarom een depressie zo veel ...

Half februari gaf ademtherapeut Anna een webinar, heb je die gemist? Dan kun je deze hier terugkijken. Adem in, adem uit. Wist je dat je gemiddeld 20.000 keer ademhaalt op een dag? Je staat er misschien niet zo bij stil want ademhalen gaat nou eenmaa...

Is het gelukt om de goede voornemens die je aan het begin van dit jaar had gemaakt te behouden of ben je ze eigenlijk alweer vergeten? Manon is benieuwd hoe het met jouw voornemens staat. Want hoe doe je dat nou? Een goed voornemen integreren in je leven? Manon laat je nadenken over jouw intenties; het waarom van een goed voornemen. En vertelt je hoe een voornemen volhouden makkelijk wordt. Interessant? Luister dan naar…

Ademhalen, voor de meesten van ons is het iets waar we niet bij stil staan. Een lichamelijk proces dat op de automatische piloot draait, dag en nacht. Gemiddeld doen we het zo’n 20.000 keer per dag, de één wat meer dan de ander.&n...

Neuropsycholoog Erik Scherder (1951) is breinwetenschapper in hart en nieren. Hij is een graag geziene gast op televisie en hij heeft inmiddels een groot aantal publicaties op zijn naam staan. Het laatste boek is getiteld Hart voor je brein: Over bew...

Korte dagen, grijs weer, gebrek aan zonlicht. Niks aan. Veel mensen ervaren in de donkere maanden van het jaar gevoelens van somberheid. Het liefst kruip je ver weg in een dekentje, slaap je uren, eet je zoet, vet en zout en binge je alle mogelijke s...

Eind december gaf Manon een fijne online yogales. De kerstdagen waren net voorbij, tijdens deze dagen eten en drinken we vaak veel, wat ongezonder dan normaal gesproken en daar moet je lichaam best wel even van bijkomen. Dat komt gedurende het jaar m...

Je sport regelmatig, zorgt voor voldoende ontspanning en probeert gezond te eten. Lekker bezig! Mogen we toch nog iets aan dat rijtje toevoegen? Geef eens wat aandacht aan je ogen! Met alle schermen om ons heen hebben onze ogen het tegenwoordig best ...