Scan de QR-code met de camera van je telefoon of gebruik hiervoor een QR-code scanner app. Zo download je de Samen Fitter app direct op je telefoon.
Hier vind je, per thema, een overzicht van de uitdagingen die je in de Samen Fitter app kan doen.
Bankhangen én in beweging blijven
Lekker op de bank voor je favoriete serie? Echt niet, je kijkt terwijl je oefeningen doet.
Buik, Billen en Benen trainen
Train je buik, billen en benen met deze heerlijke uitdaging. Bewegen zorgt voor soepele spieren. Maak je bewegen een onderdeel van je dag routine dan zit je straks letterlijk lekker in je vel.
Fit op de fiets
Fietsen is goed voor lichaam én geest en bovendien is het heerlijk om in de frisse lucht te zijn. Fietsen is een laagdrempelige manier van bewegen en daarom geschikt voor de meeste mensen. Wil je meer of langere stukken fietsen?
Fit thuiswerken
Wil je de voordelen van thuiswerken versterken en tegelijk de nadelen aanpakken om je zo fit te voelen tijdens het werk? Ga dan de Fit thuiswerken uitdaging aan.
Korte workout voor je hele lijf
Met een sterk lijf sta je ook sterk in je schoenen. Met deze uitdaging verhoog je snel je energieniveau.
Met gemak meer bewegen
We bewegen te weinig en dat is niet goed voor je algehele gezondheid. Dus, hup in de benen.
Minder zitten: zo doe je dat
Zit je elke dag te lang? Op je werk, voor de tv, vaak als je reist, als je eet. Zet jezelf dan in beweging.
Start je dag energiek met ochtendgymnastiek
Is je lijf stijf als je uit bed stapt? Dan wordt het tijd voor ochtendgym.
Doe eens gek, ga voor een gezonde snack
Lekkere trek? Pak eens een gezonde snack. Knabbel aan een wortel of les je dorst met een appel.
Eet gezond én gemakkelijk deze week
De hele dag lekker en gezond eten zodat je energie hebt om alles uit de dag te halen. Deze uitdaging helpt je hierbij.
Eten waar je energie van krijgt
Weinig energie door de dag heen? Dat kan liggen aan wat je eet. Met deze uitdaging krijg je tips en recepten zodat je je energieker voelt.
Ga voor genoeg groente
Vind je het moeilijk om je dagelijkse portie groente te eten? Verwerk dan in alles wat je eet een beetje.
Lekkere lunch ideeën
Lunchtijd! Een uitdaging boordevol lekkere gerechten en handige tips voor een heerlijke lunch.
Meer fruit eten doe je zo
Lukt het je niet om voldoende fruit, in ieder geval 2 stuks of porties (150gr) per dag, te eten? Dan gaat deze uitdaging jou helpen!
Meer water drinken
Genoeg water drinken is super belangrijk, ook al is het voor de één appeltje-eitje en worstelt de ander ermee. Vraag je je af hoe je die liters water per dag binnenkrijgt, zeker als je nooit dorst hebt of constant in de weer bent?
Start je dag met een gezond ontbijt
Begin je dag met een lekker, energierijk ontbijt.
Beter ademhalen
Ademhalen, we doen het allemaal, zonder er echt over na te denken. Maar wist je dat je adem een geheime kracht heeft om je goed te voelen? Precies, door rustig en diep in en uit te ademen, kun je jezelf kalmeren.
Beter omgaan met stress
Hé stresskip wil jij ook beteren leren omgaan met stress dan is deze uitdaging iets voor jou. Ontdek in deze 7-daagse uitdaging waar jij stress van krijgt, hoe je het herkent en wat je er mee kunt doen.
Beter slapen
Een goede nachtrust zorgt voor meer energie, een ontspannen lichaam, meer concentratie en minder stress. Je kunt veel doen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
Ga voor een fitter brein
Gezonde hersenen zijn belangrijk om goed te kunnen functioneren. Het is daarom ook belangrijk om je hersenen fit te houden.
Geniet van de kleine dingen
Het gaat soms automatisch, maar blijven nadenken over allerlei dingen in je leven. Vraag jezelf eens of het echt nodig is en om je daarbij te helpen, hebben wij een handige uitdaging zodat jij minder gaat piekeren.
Jouw dag in balans
Heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Dan wordt het tijd om de controle weer terug te nemen.
Zo word je productiever
Je kunt de dag niet langer dan 24 uur maken al zou dat soms best handig zijn. Daarom is deze uitdaging misschien wel iets voor jou.
Zo word je zen
Moeite met ontspannen? Kies bewust om anders met je tijd om te gaan.
Creëer je geluk
Hoe kan het toch dat sommige mensen zo gelukkig zijn in hun relaties, werk en gehele leven? Nou om eerlijk te zijn, deze mensen grijpen het geluk.
Lief zijn voor een ander
Wees lief voor een ander en maak niet alleen diegene gelukkig, maar ook jezelf.
Samen fitter met collega's
Samen werken aan vitaliteit werkt beter dan alleen. Ga daarom voor een fittere versie van jezelf samen met collega's.
Sta in je eigen kracht
In je eigen kracht staan, wat betekent dat nou eigenlijk? Het betekent dat je stevig aan het roer staat van je eigen leven.
Samen vitaler
Samen werken aan gezondheidsdoelen is makkelijker dan alleen. Daarnaast is sociaal contact heel gezond voor jou en de mensen om je heen.
Geniet van je omgeving
Hoe vaak neem jij de tijd om om je heen te kijken en te genieten van je omgeving? Om eens om je heen te kijken en te genieten van wat je ziet?
Ontspullen in 14 dagen
Ontspullen zorgt voor een opgeruimd huis én hoofd! Door het verminderen van de prikkels om je heen voel je ook direct meer rust in je leven.
Starten met budgetteren
Budgetteren staat voor het maken van een plan om je geld uit te geven. Erg handig voor als je niet aan het einde van de maand met je handen in het haar wil zitten.
Van je huis een thuis maken
Sommige huizen hebben het gewoon, ze voelen warm en uitnodigend aan waardoor er een gevoel van ontspanning ontstaat zodra je de deur binnenstapt.
Zet je in voor de buurt
Een gezonde leefomgeving is belangrijk om je veilig, prettig én gelukkig te voelen. Een fijne buurt is hier een groot onderdeel van.
Natuurlijk werk jij aan een gezondere leefstijl vanuit je eigen motivatie. Als je actief meedoet met Samen Fitter belonen we je graag voor jou harde werk met fitters. Fitters zet je in om producten in de Samen Fitter webshop te kopen, met een fijn voordeel óf doe een donatie aan één van de goede doelen. Verdien 2 fitters met het aanmaken van een account, 1 fitter voor het gebruiken van de app en 1 fitter voor iedere uitdaging in de app die je voltooid.
