Stress is gewoon je lichaam dat zegt: "Ho, even pauze graag!" Het overkomt ons allemaal. Of het nu een overvolle inbox is, een chaotisch thuisleven of gewoon te weinig tijd voor jezelf. Stress kent vele gezichten. Maar geen paniek, er zijn zat manieren om de rust terug te brengen!  

Maak dagelijks wat tijd vrij. Ga lekker wandelen, verlies jezelf in een goed boek, of kom tot rust met mindfulness. Op deze pagina duiken we dieper in de wereld van stress. Hoe herken je stress, hoe ga je ermee om? En wat voor soort stresskip ben jij eigenlijk?  

Stresshormonen zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline zijn onze lichaamseigen alarmbellen die ons snel laten reageren als we gestrest zijn. Dit is goed! Maar als deze alarmbellen te lang blijven rinkelen, kunnen ze ons lichaam en gevoel van streek maken. Denk dan aan problemen zoals emotionele klachten, hoofdpijn, minder slapen en piekeren.  

Stress werkt bij iedereen anders; de een heeft al stress tijdens het plannen van een vakantie, terwijl de ander pas zenuwachtig wordt als ze echt in de file staan op weg naar het vliegveld. Stress uit zich zowel in lichamelijke als emotionele symptomen: 

Lichamelijke symptomen: 

• Niet kunnen slapen - Wanneer je hersenen maar blijven malen en slapen niet lukt. 
• Maag- en darmklachten - Stress kan je maag in de knoop gooien of zorgen voor een onrustige darm. 
• Hoofdpijn - Een veelvoorkomende gast als stress de kop opsteekt. 
• Spierpijn - Vooral je nek en schouders kunnen stijf aanvoelen bij te veel stress. 
• Vermoeidheid - Ook al doe je genoeg pogingen om te rusten, je voelt je constant uitgeput. 

Emotionele symptomen:

• Irritatie - Kleine dingen die je normaal niet opvallen, kunnen ineens grote ergernissen worden. 
• Overweldigd voelen - Het gevoel dat alles te veel is en je niet weet waar je moet beginnen. 
• Angst en piekeren - Onrustige gevoelens die maar niet willen verdwijnen. 
• Minder concentratie - Moeite hebben met focussen op taken. 
• Je stemming verandert snel - Je emoties gaan op en neer als een jojo. 

Stress is niet altijd de vijand! Het kan je ook scherp en gefocust houden. Ontdek welk type 'stresskip' je bent.  

Zet stress buitenspel door goed voor jezelf te zorgen. Hieronder geven we 5 tips die jij in je dagelijks leven kunt toepassen:  

• Blij in je brein – Gun jezelf elke dag een pauze. Even ontspannen helpt je hoofd om te herstellen van de drukte van de dag.  
• Wijs met je spijs – Eet kleurrijk en voedzaam! Beperk het gebruik van alcohol.  
• Fit in je vel – Beweeg regelmatig. Fysieke activiteit is een krachtig middel tegen stress. Een dagelijkse wandeling kan al een groot verschil maken. 
• Goed voor elkaar - Zeg eens wat vaker 'nee'. Focus op wat voor jou écht belangrijk is. Deel je zorgen met vrienden, familie of een vertrouwenspersoon. 
• Prettig op je plek – Hou je ruimte netjes. Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd! En doet wonderen voor je geestelijke gezondheid. 

Doe de uitdaging: Beter omgaan met stress

Als je stress ervaart dan kun je daar mee leren omgaan. Het hangt natuurlijk we af van de mate waarin jij stress voelt. Een goede eerste stap is zelfkennis, dat kan via de uitdaging: Beter leren omgaan met Stress in onze app. 

Kijk het webinar over stress terug

Is stress écht zo slecht als we denken? Wanneer we het over 'stress' hebben, dan hebben de meeste mensen daar een negatief beeld bij. Is dat eigenlijk wel zo? Er zit meer achter dan je denkt. Bekijk het webinar van onze expert, GZ-psycholoog Louis Zantema en leer hoe jij beter kunt omgaan met stress. 

Pak je stress aan met een Mirro-module

Met de modules van Mirro kun jijzelf aan de slag om je meer grip op je stress te krijgen. In onze webshop staan verschillende online pakketten. En er is vast wel eentje die jou op weg kan helpen.