Wij geven je tips!
Suiker minderen? Dat kan makkelijker dan je denkt! Of je nu meer energie wilt, beter wilt slapen of gezonder wilt leven: minder suiker eten brengt veel voordelen met zich mee. Ontdek hoe je kleine veranderingen kunt maken die een groot verschil opleveren.
Voordelen van minder suiker
Tips om suiker te minderen
Alcohol en verborgen suikers
aan de slag met gezonde alternatieven
Waarom is minder suiker eten een goed idee? Je voelt je fitter, slaapt beter en het draagt bij aan een gezonder gewicht.
Benieuwd hoe je eenvoudig kunt beginnen met minder suiker eten? Hier zijn handige tips:
Lees etiketten: veel producten bevatten verborgen suikers. Kijk naar termen als fructose, glucose of siroop.
Kies natuurlijke zoetmakers: gebruik honing, agavesiroop of vers fruit als alternatief voor suiker. Lees ook onze Suikerzoeteweetjes.
Maak snacks zelf: probeer onze recepten voor gezonde koekjes of energierepen zonder toegevoegde suikers.
Drink water: frisdranken en vruchtensappen zitten boordevol suiker. Kies voor water met een schijfje citroen of munt.
Plan je maaltijden: zo voorkom je dat je naar snelle, suikerrijke snacks grijpt.
Wist je dat alcohol veel verborgen suikers bevat? Een glas wijn of een cocktail kan ongemerkt je dagelijkse suikerinname verhogen. Neem een glas wijn: dat bevat al snel 2 tot 3 suikerklontjes. Een biertje? Gemiddeld 3 suikerklontjes. En wat dacht je van een cocktail? Die kan oplopen tot wel 10 suikerklontjes! Dat is meer dan je misschien denkt. Nu je dit weet kan je er wat bewuster over nadenken. Bewust kiezen helpt je om suiker te minderen én gezonder te drinken
Begin met kleine veranderingen, zoals het vervangen van frisdrank door water of het maken van je eigen snacks. Je zult zien hoe lekker en makkelijk het is om zonder suiker te genieten!
