Na een vergadering, dus lang zitten, een was in de machine doen. Dan moet ik bewegen, trap op en af, bukken, staan. En het mes snijdt aan twee kanten, ik beweeg en mijn was is gedaan. Verder squatten en aanrecht-opdrukken bij het koffiehalen en aan het einde van de dag lekker wandelen.

In de pauze even informeel bellen met een collega. Dat maakt alleen thuiszitten toch wat gezelliger. :)

Elke dag even een wandeling maken. Het liefst tijdens de lunch maar anders in de avond nog even een mooie wandeling in de natuur of door de stad. 

Ik begin 's ochtend met een wandeling met de hond. Om gedurende de dag in beweging te blijven heb ik wat eenvoudige oefeningen, zoals squatten, een wall sit, wat rek en strekoefeningen. Ook heb ik hier een kettlebell staan voor het sporten die ik regelmatig even vastpak en bv meeneem als ik koffie ga halen voor wat extra uitdaging.