Hi Frank, blijven bewegen is mijn devies. Soms wel aangepast, ik merk als ik last van m'n lijf heb dat milde cardio me het best bevalt. Lekker de boel opwarmen en doorspoelen met een regelmatig pompend hart en daarna goed te tijd nemen om te rekken en strekken. Wel langer dan een halfuur cardio anders merk ik te weinig effect. 

Hi Frank, blijven bewegen is mijn devies. Soms wel aangepast, ik merk als ik last van m'n lijf heb dat milde cardio me het best bevalt. Lekker de boel opwarmen en doorspoelen met een regelmatig pompend hart en daarna goed te tijd nemen om te rekken en strekken. Wel langer dan een halfuur cardio anders merk ik te weinig effect. 

Hi Cid, Fijn om te horen dat je blijft bewegen ookal heb je last. Matig intensieve inspanningen zijn dan inderdaad uiterst geschikt en milde cardio is dat zeker, daarbij nog rekken en strekken klinkt als het totaalplaatje. Je hebt bij matig intensieve inspanning inderdaad vaak pas na een langere actieve tijd profijt. Heb je wel eens gedacht aan andere vormen van trainen die je kan inzetten? Zo heb ik vaak veel profijt van coördinatieve oefeningen (beetje yoga achtig soms) verpakt in een extensieve intervaltraining. Lekker het hart op gang brengen en alle spiergroepen goed belasten. Als je daarin nog tips zoekt dan sta ik voor je klaar. Goed bezig in ieder geval!