Tijdens de lunch wandel ik een half uurtje maar daar houdt het dan ook wel mee op. Hoe kan ik mijzelf motiveren om 's avonds de deur nog uit te gaan? Want dat dekentje op de bank en die serie verder kijken vind ik gewoon veel aantrekkelijker. 

He Niké, probeer voor jezelf te bepalen waarom je het belangrijk vind om 's avonds nog een stukje te gaan wandelen of bewegen. Kijk daarbij naar de voor- en nadelen die erbij horen. Misschien krijg je energie van een stukje wandelen, geeft het je hoofd rust om de dag te kunnen verwerken. Bekijk daarna ook hoe belangrijk die voor en nadelen voor je zijn. Dat helpt je om je motivatie te vergroten. 

Indien je veel of nadelen hebt dan voordelen, denk dan eens rustig na over die nadelen en verzin een manier om die nadelen die aan je voorgenomen gedrag kleven te omzeilen of anders op te lossen. 

Dat helpt je om je motivatie te vergroten. Ik heb een werkformulier4466.Ambivalentieformulieren.pdf bijgevoegd wat je kan gebruiken voor allerlei voorgenomen (nieuw) gedrag. Ik hoop dat je er wat mee kan! 

Verder.... Helpt het natuurlijk enorm om regelmatig in beweging te blijven overdag. Zie mijn antwoord op de vraag van Jan. Als je regelmatig beweegt overdag en tijd neemt voor kleine pauzemomentjes, heb je 's avonds meer energie en zin om nog die activiteit te gaan doen. Probeer het maar eens uit :)

He Niké, probeer voor jezelf te bepalen waarom je het belangrijk vind om 's avonds nog een stukje te gaan wandelen of bewegen. Kijk daarbij naar de voor- en nadelen die erbij horen. Misschien krijg je energie van een stukje wandelen, geeft het je hoofd rust om de dag te kunnen verwerken. Bekijk daarna ook hoe belangrijk die voor en nadelen voor je zijn. Dat helpt je om je motivatie te vergroten. 

Indien je veel of nadelen hebt dan voordelen, denk dan eens rustig na over die nadelen en verzin een manier om die nadelen die aan je voorgenomen gedrag kleven te omzeilen of anders op te lossen. 

Dat helpt je om je motivatie te vergroten. Ik heb een werkformulier4466.Ambivalentieformulieren.pdf bijgevoegd wat je kan gebruiken voor allerlei voorgenomen (nieuw) gedrag. Ik hoop dat je er wat mee kan! 

Verder.... Helpt het natuurlijk enorm om regelmatig in beweging te blijven overdag. Zie mijn antwoord op de vraag van Jan. Als je regelmatig beweegt overdag en tijd neemt voor kleine pauzemomentjes, heb je 's avonds meer energie en zin om nog die activiteit te gaan doen. Probeer het maar eens uit :)

Top, Niké Hoe helpt het jou? En heb je al een eerste stapje gezet in het veranderen van je dag, om zo in de avond nog wat energie te hebben? 

Bedankt voor je reactie @Rutger. Dat formulier is echt even een praktisch hulpmiddel, leuk om er op die manier naar te kijken.