! Wil je reageren op een vraag of zelf een vraag stellen? Of wil je jouw ervaring delen met de andere leden. Dat kan, maar alleen wanneer je je hebt aangemeld voor Samen Fitter. Heb je al een account? Log dan snel in.
In de week van 2 november beantwoordt Rutger Bennink al je vragen over vitaal thuis werken. Rutger is Beweeg en Leefstijladviseur. Hij houdt zich bij De Friesland bezig met vitaliteit op de werkvloer.
Twijfel je of je het thuiswerken wel vol gaat houden? Wil je weten hoe je ervoor kunt zorgen dat je 's avonds meer energie over hebt? Alle vragen rondom vitaal thuis werken zijn mogelijk.
He Jan, heel goed dat je in de avond dat stukje gaat hardlopen. Dat helpt goed om lekker fit te blijven. Waar je goed rekening mee moet houden is dat wanneer je voortdurend zit, dit directe nadelige gevolgen heeft voor o.a. je bloedsuiker, cholesterol, spiermassa en niet geheel onbelangrijk je metabolisme. Je energiegebruik daalt drastisch als je zit.
Ons lichaam vraagt eigenlijk om elk uur, liefst elk half uur een beetje te bewegen. Door bijvoorbeeld elk half uur 3 minuten actief te bewegen voorkom je de nadelige effecten die ik zojuist benoemde. Je moet dan wel voldoende intensief bewegen, een loopje naar de koffiemachine is niet voldoende. Ga even stevig door of om je huis lopen of pak de stofzuiger even :) Zie het bijgevoegde plaatje voor een indicatie. Bewegingen die zijn omschreven in het blauwe deel zijn goed om te doen.
He Jan, heel goed dat je in de avond dat stukje gaat hardlopen. Dat helpt goed om lekker fit te blijven. Waar je goed rekening mee moet houden is dat wanneer je voortdurend zit, dit directe nadelige gevolgen heeft voor o.a. je bloedsuiker, cholesterol, spiermassa en niet geheel onbelangrijk je metabolisme. Je energiegebruik daalt drastisch als je zit.
Ons lichaam vraagt eigenlijk om elk uur, liefst elk half uur een beetje te bewegen. Door bijvoorbeeld elk half uur 3 minuten actief te bewegen voorkom je de nadelige effecten die ik zojuist benoemde. Je moet dan wel voldoende intensief bewegen, een loopje naar de koffiemachine is niet voldoende. Ga even stevig door of om je huis lopen of pak de stofzuiger even :) Zie het bijgevoegde plaatje voor een indicatie. Bewegingen die zijn omschreven in het blauwe deel zijn goed om te doen.
Hoi Rutger. Ik ben deze week goed begonnen. Gisteren vaker even bewogen en aantal keren de trap extra genomen. Daarnaast heb ik een springtouw gekocht. Doel is om tussen de overleggen door even te gaan springen. Goed voor de conditie en lekker buiten
