Tja Jan, wanneer slaat discipline om in dwangmatig. Dat 'moeten' van mezelf betitel ik vooral als zelfdiscipline en door van mezelf ook voldoende tijd voor herstel te 'moeten' nemen houd ik dat aardig in balans. Stress heb ik daardoor niet, soms een 'gezond' portie tegenzin als ik het druk heb gehad of moe van het werk ben. De (mentale) beloning achteraf is dan weer zo groot als ik toch heb getraind dat dat ruim gecompenseerd wordt. Stress tijdens het sporten heb ik in het verleden vooral ervaren door mezelf of in vergelijking met anderen teveel prestatiedruk op te leggen waardoor ik minder ging genieten, teveel bezig met verder, sneller, harder. Door de focus te verleggen naar m'n persoonlijke vitaliteit en vooral ook het genieten van sporten ben ik dat grotendeels kwijt.

Het gaat er bij mij niet om dat ik er teveel tijd aan spendeer maar veel meer dat het soms een moeten wordt wat wel stress oplevert. Dan "moet" ik van mijzelf een aantal kilometers per week hardlopen, goed om hier een modus in te vinden. Is niet altijd makkelijk. Wordt dit herkend?

Twee keer krachttraining, 1 x cardio (spinnen) en 1x een flinke pot tennissen (2 uurtjes) is m’n gemiddelde per week. En daar voel ik me prima bij als ik overdag ook maar blijf bewegen. Als ik te lang en teveel tijd achter elkaar zit merk ik het direct in m’n energie maar ook in m’n sportprestaties. 

Dank je Laudri, ik kan het iedereen van harte aanraden. Feelgut!

Welkom bij Doe je Mee?, Leo. Als ik zo mee lees in de reactie hierboven van Rutger, zit jij met 2-4 uur per week (?) dan helemaal goed. 

Ik ga twee keer per week naar de sportschool en speel daarnaast twee keer per week recreanten volleybal. Goed voor je lichaam en zeker ook voor je geest....en je gewicht in toom te houden. Heb daardoor minder last van stijve gewrichten. Een duidelijke win-win-win dus.

Alles draait in mijn ogen in het vinden van een goede balans tussen werk en ontspanning. Als sporten je ontspanning oplevert draagt het bij aan het verminderen van stress. Als het zoveel tijd en energie opslokt dat andere dingen er onder lijden schiet het z’n doel voorbij en kan het zelfs stress opleveren. Luister altijd goed naar je lichaam en geest in het vinden van de juiste balans.

Ik sluit mij aan bij de andere “voices”, graag een artikeltje Rutger 

Het staat of valt met beleving volgens mij. Als het spanning geeft omdat je bijv per se wilt winnen kan het stress opleveren. Voor mij is bewegen ontspanning, vooral bij yoga en wandelen. Een wedstrijd tennissen vind ik heerlijk vanwege de focus en concentratie die je levert en die je geest afhouden van andere gedachten. Vooral als je in een flow komt en ''goed'' speelt is dat erg fijn. Winnen is dan geen vereiste.    

nice!