Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.
Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.
Inloggen
Het overkomt ons allemaal wel eens dat je soms niet zo lekker in je vel zit. Dit is ook niet erg en ook niet iets om je voor te schamen. Vaak gaan we maar gewoon door en drukken we het weg. Juist op zo’n moment zou het goed zijn om naar buiten te gaan. Maak tijd vrij en gun jezelf een natuurmoment als je je bijvoorbeeld verdrietig, angstig of uitgeput voelt.
Er is veel te doen over de mentale gezondheid van Nederlanders. In een onlangs verschenen rapport van de Gezondheidsraad uitten zij hun zorgen hierover. Het RIVM verwacht zelfs dat de uitgaven aan geestelijke gezondheidszorg in 2060 zijn vervijfvoudigd. Daar moet toch wat aan te doen zijn?
Wetenschappelijke studies tonen keer op keer aan dat buiten zijn onze stemming verbetert, onze zenuwen tot rust komen, het ons energie geeft en onze mentale en fysieke gezondheid verhoogt. Kortom buiten zijn zorgt ervoor dat we ons beter voelen. Ook uit een grootschalig onderzoek van de Universiteit van Utrecht blijkt dat sociale cohesie en een groene omgeving cruciaal zijn voor het mentale welzijn. Uit een Zweeds onderzoek onder stadsbewoners blijkt dat als ze vaker een open groene ruimte opzoeken ze minder stress gerelateerde ziekten melden.
Dat je van een wandeling tot rust komt weten we allemaal. Alleen of met z’n tweeën een wandeling maken en reflecteren over wat je dwars zit kan vaak al helpen om je beter te gaan voelen. Gemakkelijker gezegd dan gedaan maar ga vooral niet lopen piekeren. Vragen als waarom heb ik dat nou, waarom lukt mij dat niet etc. helpen vaak niet en kunnen ervoor zorgen dat je in een negatieve spiraal terecht komt. Je kunt jezelf beter vragen waar krijg ik energie van of wie zou me kunnen helpen. En als je weet wat je dwars zit dan kun je gaan kijken wat je eraan kunt doen. Het kan dan zinvol zijn om met iemand aan de wandel te gaan die ervaring heeft in het helpen van mensen die in een dip zitten of met een dilemma (blijven) rondlopen. Zo voorkom je dat je helemaal vastloopt. Er zijn inmiddels al een flink aantal goed opgeleide wandelcoaches en ook steeds meer psychologen die buiten hun werk doen.
Een dip zal misschien nooit helemaal te voorkomen zijn maar met de juiste handvatten kun je wel leren er beter mee om te gaan. En in de natuur zijn kan je daar helpen. Er is al een imposante lijst met onderzoeken waaruit blijkt wat de voordelen van bewegen in het groen zijn en daar komen steeds meer nieuwe bij. Mijn tip is daarom let op je voeding en bovenal blijf bewegen en dan het liefst in de natuur. Veel wandelplezier.
Wat doe jij als je je even niet zo fit in je vel voelt? Lukt het jou dan om naar buiten te gaan of blijf je liever binnen zitten?
