Manon en Fleur laten je een oefening zien die jou als ouder kan ondersteunen wanneer je kind overprikkeld is. Je kind kan op allerlei drukke dagen veel prikkels krijgen die verwerkt moeten worden. Daarom is het van belang dat je je kind deze oefening leert zodat ze deze zelf kunnen inzetten. De techniek die we vandaag gaan doen is de ballon ademhaling, de ballon ademhaling helpt je kind om met behulp van de adem in de rust te komen. Doe je mee?

Bekijk de video en neem de overprikkeling bij je kind weg

Een mooie ballon in je buik

Wat je allebei mag doen is de handen op je eigen buik plaatsen. Dan stel je je voor dat er een hele mooie rode, grote ballon in je buik zit. Je sluit je ogen. Als je kind dat niet durft mag hij/zij ook altijd naar een punt voor zich kijken. Dan adem je in en vul je de ballon in je buik met lucht. Je buik komt langzaam naar voren en wordt helemaal bol. Adem uit en de ballon wordt weer klein. Adem nog een paar keer op deze manier in en uit.

Loslaten van prikkels

Dan mag je de ballon vastpakken. We pakken de ballon vast via de navel. Je pakt hem zo uit je buikt, hou ‘m goed vast want je weet wat er gebeurt als je een ballon loslaat… dan waait ’ie zo weg. Stop nu iets in de ballon wat je niet meer wilt. Manon zou haar onrust wel weg willen doen. Vraag je kind om ook iets in de ballon te stoppen. Vervolgens knopen we de ballon dicht. Hou de ballon nog even vast en dan tellen we samen af. 3, 2, 1… laat de ballon los.

Met deze oefening leer je je kind dat de ademhaling helpt om die overprikkeling te verzachten en dat ze ook altijd iets in de ballon kunnen stoppen als ze iets willen loslaten. Dankjewel voor het kijken, vertel me gerust wat je van de oefening vond en als je nog vragen hebt stel ze hieronder in de comments.
Wil je nog meer video’s van Manon (en Fleur) zien? Neem eens een kijkje in de videobieb van Blij in je brein.