Wanneer was jouw laatste ontspanningsmomentje? Dat je helemaal niets hoefde, niets moest en puur in het moment leefde? Zeker met een drukke agenda, is het belangrijk dat je genoeg tijd neemt voor ontspanning. Niet alleen om van je bezigheden te herstellen, maar ook om weer op te laden voor de volgende ronde. In dit blog vertellen we je hoe je dat doet.

Een beetje stress is niet erg, als je tussendoor maar voldoende ontspant. Spanning bouwt zich namelijk fysiek en mentaal op. Te veel stress, of spanning, zorgt ervoor dat je hersenen minder goed functioneren. Hierdoor kun je bijvoorbeeld vaker dingen gaan vergeten, snel afgeleid zijn en gevoeliger zijn voor negatieve emoties.[1] Na inspanning is het dus de hoogste tijd voor ontspanning.

Bewaak je grenzen en zoek structuur

Het klinkt gek, maar ontspanning heeft veel te maken met grenzen en structuur. Denk bijvoorbeeld aan je werk-privébalans. Als je je werk mee naar huis neemt, komt die balans in gevaar. Datzelfde gebeurt als je vaak overwerkt, pauzes overslaat en (werk)stress ervaart. Daarom is het zo belangrijk je grenzen te bewaken. Slaap voldoende, sla geen pauzes over en zorg dat je iedere dag voldoende beweegt. Vervang bijvoorbeeld je woon- werkverkeer door een ochtend- en avondwandeling. Structuur in je dag kan je ook helpen om die scheiding tussen werk en privé te bewaken. Ruim bijvoorbeeld je werkspullen iedere dag op en neem na werktijd geen telefoontjes meer aan. Kortom, hang op, klik weg, als je werkdag voorbij is.

Tijd voor jezelf, met of zonder anderen

Als je tijd voor jezelf hebt, gaat het erom hoe je die gebruikt om echt te ontspannen. Dit hangt er helemaal vanaf wat voor jou werkt. Gezellig kletsen met vriendinnen, of juist in je eentje genieten van een warm bad? Lekker de natuur in, of dansen op je favoriete muziek? Alles mag, als je maar geniet en de boel de boel laat. Probeer ook eens een keer om alle apparaten weg te leggen en helemaal niks te doen. Want eigenlijk is ontspannen dat je je gedachten de vrije loop laat. Dus lekker dagdromen zonder prikkels, schermen en bliepjes. Mindwandering noemen psychologen dat. Lekker ontspannend en goed voor je creativiteit.[2] Want juist als je je gedachten laat dwalen, kom je op de beste ideeën!

[1] https://www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/ontspanning/
[2] How Mind Wandering Boosts Your Creativity | by Erman Misirlisoy, PhD | The Startup | Medium