Als we bezig zijn met onze gezondheid ligt de focus vaak op ons lichaam. Bewegen, voeding en uiterlijke verzorging. Maar je brein heeft net zo goed tijd en aandacht nodig. In dit blog vertellen we je hoe je je brein in balans houdt. Door te zorgen voor ontspanning én uitdaging, want die hersens van je houden wel van een spelletje.
Val je soms bijna in slaap bij een saai klusje? Dat komt omdat je brein zich verveelt. Als je je een bepaalde vaardigheid of kennis hebt eigengemaakt, vermindert je brein bloedtoevoer naar de gebieden in je hersens die je daarvoor gebruikt. Minder bloed betekent minder zuurstof en dat draagt dan weer bij aan wegdromen, concentratieverlies en desinteresse.[1] Je werkt dan eigenlijk op de automatische piloot.
Moraal van dit verhaal? Blijf je brein uitdagen met nieuwe manieren van leren en spelen. Nieuwe situaties en ervaringen zorgen voor nieuwe oplossingen en verbindingen in je hersens. Een instrument bespelen, een nieuwe taal leren of puzzelen, houdt je hersens scherp.
Je brein is altijd in beweging
Je brein is altijd in beweging. Vanaf dat je een embryo van 6 weken bent is je brein constant in ontwikkeling. Er sterven cellen af, maar er komen iedere dag ook nieuwe bij. Ook veranderen de structuur en de onderlinge verbindingen gedurende je hele leven. Wat je leert, bepaalt hoe je brein groeit. Zo kwamen wetenschappers erachter dat taxichauffeurs een grotere hippocampus hebben dan buschauffeurs. Als je een taxichauffeur bent, rij je namelijk iedere dag een andere route. Daarom heb je meer ruimtelijk inzicht nodig.[2]
Food for thought
Ook je leefstijl heeft invloed op de ontwikkeling van je brein.[3] Wat en hoe we eten, heeft invloed op onze hersens. Van iedere hap eten die we doorslikken, gaat maar liefst 20% van de binnen gekregen energie naar onze hersenen. Een ‘hersenvriendelijk menu’ bestaat uit voldoende vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren. Deze zorgen namelijk voor goede en snelle communicatie tussen zenuwcellen in je hersenen. Wanneer je te weinig van deze stoffen binnenkrijgt, kan dit leiden tot cognitieve problemen, zoals verminderde concentratie of vergeetachtigheid.[4] Schep daarom een extra portie vis, groenten, zaden, noten en bonen op, voor een blij brein.
[1] https://science.sciencemag.org/content/340/6133/756.long
[2] https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(11)01267-X
[3] https://www.geekly.nl/12871/dit-is-waarom-je-ook-je-hersenen-moet-trainen/
[4] https://www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/voeding/?gclid=EAIaIQobChMInOreufHC9QIVTud3Ch33OwguEAAYAiAAEgKxAfD_BwE